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Ejercicios para eliminar la papada 3 parte

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Los ejercicios son una opción para tratar de reducir la papada. Son más efectivos para personas que están en su peso normal y tienen grasa en esta área. Continuar abajo. 


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Como dijimos anteriormente su efectividad no está comprobada pero son sencillos y pueden probarse. Estos son algunos de los más efectivos:

1- Con la boca cerrada, espalda recta y mandíbulas juntas realizaras círculos en el paladar superior con la lengua en dirección a las agujas de un reloj. Son necesarias de 5 a 15 repeticiones 3 veces al día.

2-Sentada en una silla, con la espalda recta, tiras la cabeza hacia atrás (viendo el techo) y poco a poco mueve la cabeza hacia delante a manera de llegar a tocar el pecho con el mentón. Realiza 10 repeticiones.

3- Con la espalda recta y brazos cruzados llevas el cuello hacia delante y volteas la cabeza hacia la derecha, mantienes esa posición durante 3 segundos, regresas a la posición inicial y haces lo mismo hacia el lado contrario (izquierda). Hacer de 5 a 15 repeticiones por cada lado.

4- Pronunciar las vocales. Abre mucho la boca exagerando los movimientos, procurando proyectar mucho cada vocal. 5 a 15 repeticiones por cada vocal al día.

5- Acostada boca arriba flexiona la cabeza a manera que la barbilla haga contacto con el pecho. Hacer 10 repeticiones al día.

Introducción: Como eliminar la papada

 



 




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