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Consejos para controlar el estrés y relajarte

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El estrés no puede eliminarse pero puede controlarse. Hay muchas formas de hacerlo estas son algunas de ellas:  Continuar abajo  


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1- Masaje
 Los masajes relajan y mejoran la circulación entre otros beneficios. Tómate unos minutos de tu día para hacerte un pequeño masaje, si puedes ve a un profesional. Si no tienes tiempo puedes masajear solo tu cabeza y ligeramente tu rostro. Leer más sobre masajes

2- Baños
Ya sean de inmersión o solo ducha. Puedes intercambiar agua tibia y fría en la ducha y usar un jabón con aceites esenciales o sumergirte con en la bañera con tus productos aromáticos favoritos. La bañera usa mucho agua por lo es preferible dejarla solo para ocasiones especiales. Si sufres de la presión alta o estas embarazada, no tomes la ducha indicada. Leer nuestra sección Spa

3- Cabeza
Cuando el estrés causa pequeños dolores de cabeza, masajea con la yema de los dedos en forma circular el cuero cabelludo. Esto no solo alivia el dolor, sino también la tensión en el cuello.

4- Agua fría
Cuando sientas nervios, una técnica para solucionar ese problema es meter las muñecas de las manos en agua fría durante 3 minutos.

5- Puntos de relajación
Otra técnica de relajación es masajear la oreja, ya que ella está llena de puntos de relajación.

6- Respiración
La técnica más usada es la respiración profunda. Una de estas técnicas es la respiración por un orificio de la nariz. Se realiza de la siguiente manera: con el dedo pulgar tapa el orificio derecho e inhala con el izquierdo, después con el dedo índice tapa él orifico izquierdo y exhala por el derecho. y viceversa. Repite 5 veces.

7- Ojos
Ponte algo frío en los ojos. Lee como hacer un antifaz relajante o mascarilla para ojos

8- Practica visualizaciones
Respira profundo, cierra los ojos e imagínate que estas en lugar especial (playa, montaña etc.), trata de oler, sentir la brisa y fíjate en los detalles. Vizualización

9- Practica afirmaciones
Busca tu propio mantra como “soy feliz y estoy en control de mi misma”

10- Tomate un té calmante como manzanilla o toronjil. Leer te de hierbas

Lee más sobre el estrés.

Leer primera parte: El estres y la belleza

Escrito por: Yolany García







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