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Como calmar los nervios


Aprender a calmar los nervios es importante porque los nervios nos pueden poner en situaciones difíciles. Los nervios a veces nos atacan cuando menos lo deseamos y a veces ni nos damos cuenta que estamos actuando de cierta forma porque estamos nerviosas. Sonrisas nerviosa, manos sudadas, cambios en la voz, cambios en la expresión etc. Son señales que estamos nerviosos.  
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Como calmar los nervios
No hay una sola respuesta pero hay muchas cosas que podemos hacer para calmar los nervios y mantenernos relajadas. No todas les funcionan a todas las personas y se trata de descubrir cual es mejor para ti:

Practica
Así como el pianista no espera a tocar el piano a la hora del concierto, para calmar los nervios no hay que esperar a que ataquen. Si sabemos que nos ponemos nerviosas frente a algunas situaciones hay que aprender a calmarlas cuando estamos tranquilos o en situaciones no muy estresantes.

Respira
Pocas cosas relajan tanto como respirar profundamente. Cuando empieces a ponerte nerviosa respira varias veces. Una de las primeras cosas que hacemos al ponernos nerviosas es respirar rápido y sin profundidad y esto tensa el cuerpo y las cuerdas vocales. Leer respira y relájate

Sonríe
La tensión se nota en el rostro. No te rías, sonríe para relajar los músculos del rostro.

Repite
Repite en tu mente, todo va a salir bien, yo estoy segura, yo merezco ser amada y respetada. No importa lo que pase todo está bien y estará bien.

Enfrentando el dragón
Si ya sabes que vas a estar en una situación estresante prepárate con anticipación. Repite frases afirmativas, no escuches música estresante o a alto volumen, trata de leer algo chistoso, respira profundamente varias veces y si puedes cierra los ojos e imagínate algo que te relaje, el sonido del mar, el rostro de un bebe, un cachorro gracioso etc. Recuerda que la mayoría de los dragones son imaginarios y los que existen no matan solo asustan. No pienses en el futuro y no te llenes de temores, concéntrate en el presente. Leer: detener el miedo

Relájate
Si ya estas estresada y se te presenta una condición con mayor estrés es fácil reaccionar con muchos nervios o irritable y tomar decisiones incorrectas. Lee formas de relajarse 
 

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