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Spinning para tu figura 

 

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El ejercicio llamado Spinning es muy popular. Queman más calorías por hora que otros ejercicios.   (continuar abajo)
 


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 El spinning fue creado por el ciclista Jonny G. Goldberg para entrenar para las carreras de ciclismo. Pero eventualmente Goldberg creó un programa de ejercicios y abrió un gimnasio en California.

Qué es Spinning
Es un ejercicio aeróbico en el que se usa una bicicleta estática especialmente diseñada para spinning.

En las clases se usa música y el instructor habla y guía a los participantes en un viaje imaginario en el que se pedalea en colinas, bajadas y subidas. De esta manera aumentando, disminuyendo y variando constantemente la velocidad e inclinación de la bicicleta. De esta forma se trabaja mente y cuerpo y no se aburre el participante. Las clases duran de 30 a 75 minutos.

Beneficios del Spinning
1- Quema muchas calorías, un promedio de 450 en 45 minutos
2- Es divertido y las rutinas son variadas
3- Es ejercicio cardiovascular bueno para el corazón.
4- Fortalece los músculos de las piernas y trasero. Si se mantiene buena postura también los músculos abdominales.
5- El participante puede mantener su propio ritmo
6- No se necesita coordinación como en clases de baile.

Desventajas del Spinning
1- Se concentra en las piernas y otros músculos, no es ejercicio completo. Pero puede ser parte de una rutina completa.
2- Según algunos entrenadores desarrolla mucho los músculos de las piernas y nalgas si se practica en exceso.

Equipo Necesario
Se necesita ir a una clase o comprar la bicicleta.
1- Un calzado atlético de buena calidad y ventilación. (Tenis de correr o aerobios)
2- Una toalla para limpiarse el sudor, a veces se usa otra en las manillas porque las manos sudan mucho.

Precauciones
Como todo ejercicio puede provocar lesiones por lo que hay que empezar despacio y seguir las instrucciones e indicarle al instructor que se es nuevo en la clase. Se necesita hacer otro tipo de ejercicio para mantener el equilibrio en los músculos pero es muy bueno para adelgazar o quemar calorías.

 
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