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Ejercicio al instante

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Hay ejercicios y actividades que tienen un buen efecto en nuestra figura sin requerir sacrificios. Estos ejercicios se pueden hacer en cualquier lugar sin mucho esfuerzo. Continuar abajo. 


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Algunos de estos ejercicios sencillos son:

Fortaleciendo tus partes
Tus partes íntimas. Mientras estés lavándote los dientes o esperando en algún lugar haz ejercicios kegel para fortalecer los pequeños músculos de la zona femenina. Esto ayuda en la vida íntima y a evitar problemas de incontinencia al orinar. Leer ejercicios Kegel

Fortalece el trasero
Contrae las nalgas mientras haces colas, lavas platos o te lavas los dientes. Esto te dará pompis firmes. Puedes hacerlo mientras caminas o estas parada en cualquier lugar.

Muslos firmes
Ejercita la parte interna de los muslos mientras estas sentada frente al computador o televisión. Necesitas una bola pequeña, ponla entre las piernas y presiona 10 veces, incrementa hasta llegar a 50.

Porte de reina
Cada vez que te acuerdes o tengas la oportunidad chequea tu postura. Párate recta, siéntate como una reina. El buen porte tiene muchos beneficios, entre ellos: fortalece los músculos del abdomen, las nalgas, la espalda y mejora la respiración entre otros.

Puedes chequear la postura y mejorarla mientras caminas o estas sentada o parada. Cada vez que te acuerdes fíjate como está tu porte y mejora inmediatamente.

Brazos firmes
Cuando tengas unos minutos levanta los brazos y bájalos hacia los lados. Esto los fortalece. Otra idea es boxear con alguien imaginario para activar los músculos. Puedes hacerlo durante los comerciales cuando ves televisión o te tomas un descanso en el trabajo o clases.

Muévete
Aprovecha cualquier excusa para moverte ya sea caminando, moviendo brazos, manos, piernas, pies etc. Cada movimiento es importante.

Un solo pie
Mientras haces colas o esperas trata de sostener el peso del cuerpo con un solo pie por unos segundos, luego cambia al otro pie. Esto ayuda a mantener el balance lo cual es importante para evitar caídas. 










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