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Cómo empezar a hacer ejercicio

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Si quieres empezar a hacer ejercicio te felicitamos porque es muy beneficioso. Estas sugerencias pueden ayudarte. Continuar abajo. 


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1- Empieza gradualmente
Toma en consideración tu nivel inicial. Si se empieza haciendo mucho se puede causar lesiones que llevan a abandonar la rutina. Leer: Ejercicio y lesiones

Empieza con poco tiempo y con actividades que puedas hacer y poco a poco ve aumentando tiempo y esfuerzo. Leer errores al hacer ejercicio

2- Enfermedades
Si se padece de enfermedades o se está bajo tratamiento médico es recomendable pedir opinión médica.

Consideraciones al empezar a hacer ejercicio
1- Flexibilidad
Si no puedes hacer ejercicio un día no te desanimes pero trata de no perder muchos días consecutivos, especialmente al principio porque es importante formar el hábito.

2- Tiempo
Si solo tienes 10 minutos haz 10 minutos. No dejes de hacer ejercicio porque quieres hacer una hora y solo tienes 10 minutos.

3- Ropa
Lo más importante es el calzado, que tiene que ser apropiado para las actividades que se realizan. Pero al principio se puede usar el calzado deportivo que se tenga a mano. Leer Bella al hacer ejercicio

4- Dolor
Vas a sentir dolor en los músculos al principio pero hay formas de aliviarlo. Lee dolor después del ejercicio 

5- Habito
Pon una hora fija para hacer ejercicio. Esto crea el hábito y pone disciplina.

Continuar: empezar ejercicio

 







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