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Seleccionando la Mejor Dieta

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¿Como determinar una dieta para ti?     
Si quieres adelgazar y no sabes donde empezar hay varias opciones, desde leer e informarte tu misma has  ir a un profesional que te enseñe como hacerlo.  
(continuar abajo)
 


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Hay varias formas de hacer esto, una de ellas es ir a un nutricionista o un medico.

Otra es ir al gym, muchos gimnasios ofrecer consejería para bajar de peso.  Otra alternativa es asistir a un grupo como Weight Watchers o una dieta en linea como la dieta South Beach

Si no puedes ir a un experto entonces debes de educarte tu sola leyendo y practicando lo leido.  A medida que aprendes sobre nutrición estarás aprendiendo sobre como comer para vivir.

 

La Tiranía de las Dietas  

Las dietas normalmente nos imponen que comer y cuando comer, no se ajustan a nuestro estilo de vida.  El primer consejo es seguir una dieta que se ajuste a tus gustos.  No te confundas esto no quiere decir que vas a comer solo lo que te gusta, lo que quiere decir es que puedes comer lo que te gusta  y que en moderación ningún alimento es prohibido.      

Cuando sigues una dieta baja en calorías definitivamente vas a bajar de peso.  El problema surge cuando dejas la dieta.  Al regresar a tu alimentación normal vuelves a subir de peso.  Y es ciclo interminable.  

Las Dietas Momentáneas  

Estas dietas son diseñadas para bajar de peso rápidamente.  No son recomendadas porque tienen resultados temporales.  Si subes y bajas de peso rápidamente estás dañando tu salud y tu figura, el busto se vuelve flácido igual es el caso con los músculos de la cara.

Varias de estas dietas son peligrosas porque no proporcionan los nutrientes que el cuerpo necesita. 

Conoce las Dietas   

Las dietas que te dan resultados por corto tiempo y que podrían ser peligrosas para la salud se pueden identificar con las siguientes preguntas:

1- ¿Es una dieta balanceada? ¿incluye una amplia variedad de alimentos?  
2- ¿Se limita a solo unos pocos alimentos? (por ejemplo la dieta de la toronja  o la sopa de repollo)  
3- ¿Elimina grupos alimenticios? 
4- ¿Promete grandes perdidas de peso en corto tiempo? 

Si contestas si a una de estas preguntas consulta con tu medico o nutricionista.       Hay dietas para todos los gustos y si deseas bajar de peso permanentemente tu puedes hacerlo.  Las buenas dietas son:

Balanceadas Incluyen todos los grupos alimenticios.
Flexibles No tienen programas rigurosos que te exigen comer solo determinadas recetas.  Se adaptan a tu estilo de vida y tipo de cocina.  Una dieta Americana que incluya solo comidas típicas Americanas no es la más apropiada para una persona de México o España (y ni se la muestres a un Francés).   
Perdida de Peso Gradual  Una buena dieta no promete perder rápidamente.  La perdida de peso debe ser gradual.  De esta forma tu salud no esta en peligro ni tus músculos se están volviendo flácidos. 

 

La Solución: Deja las Dietas, Cambia tus Hábitos Alimenticios   

Te acuerdas del dicho " dale al hombre un pescado y comerá un día, enséñale a pescar y comerá siempre."  Lo mismo sucede con las dietas, si no cambias los hábitos alimenticios que te hicieron engordar una vez que dejes la dieta volverás a ganar peso.  Aprende a comer saludablemente y crea hábitos alimenticios que estarán contigo a lo largo de tu vida.  

Aunque al principio parezca duro, si lo haces poco a poco y no te niegas ningún alimento pero comes con moderación veras que con el tiempo evitar la grasa y comer pocos postres será normal y fácil.  Peder peso es difícil para la mayoría de las personas, mantenerse delgada es un reto más grande. 

Con motivación y un plan detallado tu puedes hacerlo.  No creas que es imposible ni súper difícil muchas personas lo han hecho.  Anímate tu puedes.  

 

 

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