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Adelgazando con la dieta Mi pirámide: leche y derivados

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No 5 Grupo de los productos lácteos, yogurt y queso. 
Corresponde al color azul. Este grupo incluye todos los productos lácteos líquidos y los alimentos hechos con la leche como queso y yogurt.  (continuar abajo)
 


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Recomendaciones
1- Se debe preferir leches o productos descremados o reducidos en grasas a los enteros.

2- Si no tolera la lactosa elija productos sin lactosa o busque otra fuente de calcio como algunas bebidas fortificadas con calcio como algunos jugos, la de soja y algunos vegetales que lo proveen. 

3- Los quesos mas bajos en grasa incluyen los queso secos o el queso requesón. Los quesos que se derriten son ricos en grasa. 

Cuanto comer
La cantidad de alimentos de este grupo en mujeres es 3 tazas diarias o su equivalente en queso, yogurt etc.
  

Continua
grupo no. 6. carnes y frijoles
Introducción: Dieta mi piramide
grupo no. 1 granos 
grupo no. 2 verduras y vegetales
grupo no. 3 frutas
grupo no. 4 aceites
grupo no. 5 leche y lacteos    

 









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