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Adelgazando con la dieta Mi pirámide: Frutas

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No 3 Grupo de las frutas
Corresponde al color rojo. Todas las frutas están dentro de este grupo y los jugos de estas 100% naturales (sin azúcar añadida).  (continua abajo)
 


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Existen muchísimas frutas, trata de consumirlas en lugar de galletas o postres. Prefiere las frutas frescas, pero también puedes usar congeladas o secas y las puede comer enteras, cortadas o procesadas.

Cuanto comer
Las mujeres pueden consumir diariamente dos tazas de fruta (o dos frutas).  Las frutas se limitan porque aunque tienen muchas vitaminas también son ricas en azucares y por lo tanto en calorías.   Las frutas mas dulces tienen mas azúcar.     


Continua

grupo no. 4 aceites
grupo no. 5 leche y lácteos    
grupo no. 6. carnes y frijoles  
grupo no. 1 granos 
grupo no. 2 verduras y vegetales
grupo no. 3 frutas
Introducción: Dieta mi piramide









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