LINDISIMA En Forma

Buscar en Lindisima

La dieta de la avena 2 parte

--




Tercer día
Desayuno.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 6 fresas cortadas en trozos.  (continuar abajo)
 


-

 

 

 

 

--



 

A media mañana.- 1 taza de café te o una fruta.

Almuerzo.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos.

A media tarde.- una fruta o una taza de té.

Cena.- 3 cucharadas de avena con agua o leches descremadas, una ensalada hecha con espinacas aceite de oliva y una pizca de sal. Postre.- 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.

Cuarto día
Desayuno.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada de frutas hecha con medio plátano, cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro. Café o té.

A media mañana.- 6 fresas y una taza de caldo de verduras.

Almuerzo.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada una ensalada con lechuga, tomate y pedacitos de cebolla. Postre.- una manzana y 12 avellanas.

A media tarde.- una fruta 1 taza de té, o una taza de caldo de verduras.

Cena.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada hecha con una taza de guisantes verdes y una taza de espinacas. Postre.- una manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de requesón.

Quinto día.
Desayuno.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 1 naranja picada y 6 fresas.

A media mañana.- 6 fresas o una taza de caldo de verduras.

Almuerzo.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada hecha con guisantes verdes, brócoli y lechuga. Postre.- una manzana

A media tarde.- 1 fruta o una taza de té.

Cena.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada hecha con puerros picados finos solamente la parte blanca, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre.- una manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y sobre de azúcar de dieta.

Si no te gustan las manzanas puedes cambiarla por pera, naranja, fresa, frambuesa o banana.

El queso lo puedes reemplazar con yogur o requesón.
La avena puedes tomarla fría o caliente, es a tu gusto, la preparas con una taza de leche o agua y le agregas azúcar de dieta.

Leer 1 parte: dieta de la avena

Escrito por: Yolany García









Lindisima.com.  El punto de la belleza Integral.  Consejos de belleza, masajes, aromaterapia, yoga, dietas, 
meditación, maquillaje, Spa,  recetas y faciales. Belleza integral y natural. 
Copyright © 1999-2019
Lindisima.com.  All rights reserved.  Derechos reservados