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Beneficios de las peras
 

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Las peras son frutas comunes y deliciosas y como todas las frutas ofrece muchos beneficios de salud. Pertenecen a la prestigiosa familia de las rosas y son parientes de las manzanas y los membrillos.  Continuar abajo. 


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Nutrientes en las peras
El consumo de una pera pequeña aporta aproximadamente 70 calorías.

Las peras contienen entre otros: vitamina C, acido fólico, vitamina E, potasio, hierro, vitamina B1, magnesio y cobre.

Beneficios de la pera
Entre sus beneficios están:

1- Prevenir la hipertensión por ser ricas en potasio. Ayudan a que las personas que son hipertensas logren mantener su tensión arterial baja.

2- Promueven el equilibrio de la flora intestinal.

3- Ayudan a prevenir el estreñimiento

4- Ayudan a proteger la salud de los ojos

5- Ayudan a balancear el colesterol

6- Ayudan al organismo a eliminar toxinas

7- Ayudan a la salud de los huesos porque contienen Boro que ayuda a mantener el calcio en los huesos.

8- Tienen un efecto diurético.

9- Son bien toleradas por los bebes que empiezan a comer

10- Hidratan el organismo por su alto contenido en agua y minerales.

Cómo elegir las peras
Prefiere las que tienen una consistencia firme con piel lisa y sin manchas oscuras.

Variedades de las peras
Hay diferentes tipos de peras y vienen en muchos tamaños. Entre las variedades están:
1- Pera Anjou: mediana y de cuello corto
2- Pera Bosc: es alargada, dulce y granulosa
3- Pera Williams: dorada o roja, aromática
4- Hay varias variedades asiáticas que son menos dulces pero muy agradables.

Escrito por: Yolany García
 

 


 

 






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