LINDISIMA En Forma

Buscar en Lindisima

Corriendo por tu figura 

--




No salgas corriendo, no le temas a correr como forma de ejercicio. Quema muchas calorías y no requiere equipo especial. (continuar abajo)
 


-

 

 

 

 

--


Uno de los ejercicios más completos y que te ayudara a quemar más calorías es correr. Al correr no solo puedes adquirir resistencia, fuerza, potencia aeróbica, velocidad sino también actúa relajando y dando placer porque al correr se secretan hormonas que nos hacen sentir bien.

Ventajas de correr como ejercicio
Tiene las ventajas del ejercicio en general. Quema calorías, fortalece el corazón, da tono muscular, ayuda a adelgazar, etc. Leer Beneficios del ejercicio

Las ventajas de correr sobre otras formas de ejercicio son:

1- Puedes practicarlo sin equipo especial y con el tiempo que tengas disponible.
2- Quema muchas calorías, más que otras formas de ejercicio.

Desventajas
1- Es un ejercicio de alto o mediano impacto o sea que pone presión en las rodillas y otras articulaciones.
2- No es el mejor ejercicio para el busto. Es importante usar un buen sostén para darle apoyo y minimizar los daños potenciales.

Corriendo efectivamente para adelgazar.
Si deseas correr para mantenerte saludable, mantener tu figura o adelgazar ten presente lo siguiente:

1- Necesitas un buen par de zapatos deportivos para correr.
2- Es preferible correr al aire libre. De esta forma el cuerpo necesita ajustarse a diferentes tipos de terreno y quema más calorías.
3- Si usas maquina caminadora (banda) varía la velocidad e inclinación. No corras todo el trayecto a la misma velocidad porque el cuerpo es muy eficiente y aprende a no quemar tantas calorías, por eso hay que sorprenderlo con cambios constantes.
4- Haz ejercicios de calentamiento o empieza caminando antes de correr para evitar lesiones.
5- Haz ejercicios de estiramiento al terminar tu rutina para evitar lesiones y tener menos dolor.
6- prefiere correr en terreno natural que sobre cemento o superficies duras

Sácale más provecho a la corrida
1- Desarrolla una rutina que incluya correr y otros ejercicios como lagartijas, saltos, squats, lunges, abdominales y otros.

Precauciones al carrer
1- Si tienes alguna condición medica como hipertensión o problemas del corazón consulta con tu doctor.

2- Mantente hidratada mientras corres especialmente si el clima es caliente.

3- Si tienes problemas en las rodillas o pies empieza caminando despacio y luego más rápido antes de correr. Solo cuando tu cuerpo resista empieza a alternar intervalos de correr y caminar.

4- Si hay obesidad extrema se debe de consultar al medico y empezar despacio para desarrollar capacidad aeróbica.  
   

Escrito por: Yolany García

 


  

 





Lindisima.com.  El punto de la belleza Integral.  Consejos de belleza, masajes, aromaterapia, yoga, dietas, p;
meditación, maquillaje, Spa,  recetas y faciales. Belleza integral y natural. 
Copyright © 1999-2019
Lindisima.com.  All rights reserved.  Derechos reservados

    y .com