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Las piernas pueden ponerse flácidas o desarrollar varices, pero
con cuidados sencillos se pueden ayudar a mantenerse en buena
forma. Los enemigos más grandes de nuestras piernas son:
Inactividad
Las piernas tienen músculos fuertes y poderosos que desafían
muchos ataques. Por su abundancia de músculos pueden tornearse y
mantenerse fuertes con ejercicio. Las piernas están diseñadas
para estar en movimiento y por la misma razón pueden sufrir si
no se usan. Entre los enemigos de las piernas esta: el
sedentarismo y el estar parada o sentada por largos periodos de
tiempo.
Peso
Cuando caminamos o cuando estamos paradas las piernas ayudan a
sostener nuestro peso. Entre más peso hay más duro trabajan. El
exceso de peso es otro enemigo de las piernas.
Circulación
Las piernas necesitan circulación libre por lo cual se necesita
que la ropa lo permita. La ropa ajustada, como los jeans muy
apretados, pueden interferir con la circulación especialmente si
la cortan en lugares específicos.
Cuidando
las piernas
Conociendo los enemigos es fácil deducir los cuidados. Si en la
vida diaria no necesitas caminar mucho, es necesario hacer
ejercicio o practicar deportes o danzas para darle a las piernas
la actividad que necesitan.
Si tienes que permanecer sentada por largos periodos de tiempo
trata de moverte constantemente. Ya sea buscando excusas para
caminar cada hora o cada media hora y movilizar las piernas
mientras estas sentada.
Si tienes que permanecer parada por largos periodos de tiempo,
trata de caminar o mover las piernas en su lugar para agilizar
la circulación y piensa si te convendría usar medias de
compresión (medias con elástico) para prevenir varices.
Los baños con agua fría ayudan a contraer las venas por lo que
se recomiendan. Las venas se dilatan durante el día para
acomodar la circulación en las piernas.
Trata de darles un masaje ligero a tus piernas para promover la
circulación. Puedes usar una crema especial, hacerlo durante el
baño o usar crema normal o aceite.
Si las piernas te duelen descánsalas poniéndolas hacia arriba
recostadas en la pared.
Con los cuidados apropiados las piernas pueden mantenerse firmes
y bellas casi toda la vida.
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