En
nuestro tiempo la belleza es salud y bienestar y la salud y el
bienestar son belleza. ;Como
nos sentimos bien por dentro, o sea en el ámbito espiritual y físico, esto
se refleja en nuestra piel, ojos, pelo y en fin en como lucimos. Cuando nos ponemos a pensar que tenemos que bajar de peso (o subir),
hacer ejercicio, tomar vitaminas, relajarnos, tomar agua etc., etc., la
lista se hace interminable y nos agobia. Como reacción natural no hacemos nada, nos inmovilizamos.
Recuerda las grandes hazañas se comienzan y terminan un paso
a la ves.
A
continuación te explicamos 10 actividades sencillas para mejorar tu vida,
salud y belleza un
paso a la ves. Es fácil
incorporarlas a la vida diaria.
| Siempre
come desayuno
El desayuno es considerado por muchos la comida más
importante del día. Con
las carreras matutinas que casi todos padecemos es difícil
a veces alimentarnos bien. Una taza de café con pan no es un buen desayuno.
El desayuno debe proporcionarnos energía y
vitalidad. Debe
incluir todos los grupos alimenticios y ser bajo en grasa.
Un buen desayuno te ayudara a concentrarte mejor
durante el día. Leer
desayuno para adelgazar |
| Muévete.
La importancia del ejercicio físico nos es recordada
constantemente, pero con tanto que hacer no es fácil hacer
ejercicio. Uno
de los ejercicios más completos es caminar.
Al caminar movemos todos los músculos y nos
relajamos. Una
caminata diaria por 20 o 30 minutos te ayudara a relajarte,
dormir bien, y tener músculos firmes. Si no puedes ir al gimnasio, o no te gusta ir,
caminar es una opción fácil y efectiva. Si prefieres algo más exótico baila (con pareja o
sin pareja), monta bicicleta, nada o practica yoga con un
video. |
| Toma
un baño energizante
Ha veces pensamos que para relajarnos y tener una
piel corporal bella y suave hay que ir a un spa. La forma más fácil de cuidarte la piel es durante
el baño. Usa
una esponja natural o un estropajo natural para aplicarte el
jabón de esta forma estarás exfoliando tu cuerpo,
activando la circulación y dándote un masaje ligero.
Siempre aplícate crema después del baño
especialmente en áreas propensas a la sequedad como las
piernas.
|
| Estírate.
Trata de estirarte durante el día.
Ya sea durante tu caminata, o por las mañanas y
tardes. Unos
pocos segundos de estiramiento eliminaran estrés muscular y
te energizaran. Sencillamente
párate, levanta los brazos y trata de alcanzar el
cielo. |
| Duerme.
La falta de sueño es catastrófica para la salud y
belleza. Trata
siempre de dormir las horas necesarias. |
| Aguas ,
Aguas.
El agua es el liquido vital.
Alimenta la piel y tus órganos internos.
Trata de mantener agua cerca de ti en todo tiempo
así te será más fácil tomarla. |
| Asegúrate
de ingerir las vitaminas necesarias.
Si no te es posible asegúrate toma una cápsula de
multivitaminas al día. |
| Sonríe.
La sonrisa es la expresión de la felicidad interna
(aunque también la hay fingida).
Trata de tomar un problema a la ves.
Cuando sientas que el estrés te agobia respira
profundo, recuerda que es más fácil cometer errores cuando
se tiene estrés y confusión. |
| Muéstrale
tu mejor cara a la vida.
Cada día haz algo para crear un mundo mejor.
No tienes que hacerte voluntaria e irte al África a
alimentar a los más pobres.
Con actividades pequeñas como sonreírle a un
desconocido o dando el paso a alguien que camina de prisa,
cediendo el asiento en el tren, poniendo la basura en su
lugar y no desperdiciando energía estas contribuyendo a
crear un mundo mejor. |
| Medita
u ora.
La comunión con el ser supremo nos ayuda a
mantenernos sanos mentalmente, fortalece nuestro espíritu y
nos ayuda a conocernos mejor.
Con 5 minutos al día notaras una gran diferencia.mes |
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