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En un momento feliz y el siguiente triste. Podría ser
estrés crónico, negativismo u otro sentimiento negativo.
Las
personas que sufren estrés crónico frecuentemente tratan de
adaptarse sintiéndose desanimados o tristes. Esta es una
forma de comunicarle al mundo el mensaje “no me siento muy bien” o
un sutil mensaje pidiendo ayuda.
Los
estados de animo negativos pueden ser una consecuencia del estrés
crónico sin resolver y una forma de conducta para influenciar las
personas a nuestro alrededor.
Debido a la compleja naturaleza de estos sentimientos se
puede necesitar ayuda profesional para tratarlos.
Esto es especialmente cierto si sufres de periodos
prolongados de depresión, tristeza o el sentimiento de
inutilidad.
Es
normal sentirse negativo ocasionalmente.
Los tiempos “bajos” frecuentemente tienen un efecto
limpiador. Ciertamente
para la mayoría de las personas, la vida con unas pocas altas y
bajas podría ser aburrida.
No
obstante, frecuentemente el animo negativo es un signo que el estrés
esta empesando a tener un efecto nocivo en ti.
Tú puedes estar sintiéndote agotado.
Los estados de animo negativos crónicos pueden afectar tú
salud, productividad y relaciones interpersonales y es una clara
señal de advertencia que necesitas hacer cambios.
Los
estados de ánimos negativos son usualmente el resultado del
pensamiento irracional acerca de personas o eventos.
Esto podría ser enfocándose en lo negativo y no ver lo
positivo en tú vida y trabajo.
Podrías estar viendo las diversas situaciones como
problemas en lugar de oportunidades y retos.
Otro
ejemplo de pensamiento irracional es la sobre generalización .
Cuando generalizas
todo, vas de un problema sencillo a todos los problemas.
Los
estados de ánimos negativos son frecuentemente exagerados cuando
te enfocas en tus sentimientos en lugar de la causa del problema y
su solución. En
efecto, entre más te concentras en tratar de cambiar “lo mal
que te sientes”, más difícil es cambiar esos sentimientos.
La
depresión y los estados de animo negativo están muy ligados,
pero no son necesariamente lo mismo.
Si piensas que estas deprimida crónicamente y no solo
estas experimentando los ajustes normales de la vida diaria
entonces debes buscar ayuda profesional.
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¿Que Puedes Hacer? |
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Los
sentimientos usualmente siguen, no anteceden, el pensamiento y la
acción. Es una
falacia que primero debes de sentirte bien antes de hacer algo.
Re-enfoca tus pensamientos y tus sentimientos cambiaran.
Los pensamientos negativos producen sentimientos negativos.
De la misma forma, los pensamientos positivos producen
sentimientos positivos.
Tú
tienes más control sobre tus sentimientos de lo que crees.
Esto toma tiempo, pero aun pequeños cambios pueden hacer
una inmediata diferencia en como te sientes.
Transformar un sentimiento negativo en uno positivo no es fácil,
pero tampoco es imposible.
Recientemente durante el funeral de un ser amado, una mujer
podía ver solamente las cosas negativas que ella le había dicho
o hecho a su madre. Como
consecuencia esta persona se sentía muy culpable.
Solamente cuando alguien le sugirió que también recordara
loa años de amor, apoyo, devoción y atención que ella le había
dado a su madre comenzó a progresar.
La perdida y el dolor no desaparecieron, pero la
culpabilidad comenzó a menguar.
Al comenzar a cambiar los pensamientos, los estados de
animo negativos también comenzaron a cambiar. Leer
segunda parte: Positivismo
cambia tus pensamientos negativos
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