8 minutos por la mañana. Jorge Cruise recomienda una rutina de ejercicios para adelgazar de 8 minutos de ejercicio por las mañanas. Aunque como fanáticas del ejercicio esto nos parece muy poco el punto de Jorge es valido:
Es mejor tener una meta pequeña y realizable que una meta ambiciosa y no alcanzarla. Es mejor hacer algo de ejercicio todos los días que no hacer nada y buscar excusas.
Suplementos:
Jorge también recomienda tomar aceite de linaza para controlar el hambre porque tiene ácidos grasos Omega 3. No hay estudio comprobados de que la linaza
diminuye el apetito pero tampoco hay estudios probando lo contrario.
Aceite de oliva.
Es recomendado por varios autores de dietas incluyendo Perricone y South Beach diet. Es un aceite natural y rico en nutrientes. Según Perricone el aceite de Oliva español es el mejor (Viva España). Las grasas son necesarias en la dieta pero en moderación y hay que usar grasas de alta calidad.
Vamos a bailar.
Este es el consejo de las escritoras de Lindísima. El baile es fácil, divertido y si los bailas acelerado es un ejercicio aeróbico estupendo. Cuando te sientas desanimada o no tienes ganas de ir al gimnasio baila tu sola, deja las inhibiciones y libera tu diva interior.
Bob Greene.
El entrenador personal de Oprah. Bob tiene varios libros en ingles y un programa de ejercicios y dieta en eDiets. Su programa es muy efectivo y sin complicaciones. Bob cree que el ejercicio con pesas combinado con cardio (aeróbico) es fundamental para acelerar el metabolismo y perder peso.
Bob recomienda comer proteínas en cada comida. Disminuir la cafeína y no tomar alcohol son otros de sus consejos.
Perricone
Recomienda comer pescado especialmente salmón. Son ricos en proteínas y ácidos Omega 3.
Consejos de nutricionistas para bajar
de peso sin dieta
Introducción: este año yo quiero
Verme mas bonita
Tener un pelo brillante
Bajar de peso / adelgazar
Ser feliz
Tener salud
Relajarme
Hacer ejercicio y tonificar mi cuerpo
Artículos
relacionados
Dieta South Beach
Dieta Atkins
Ejercicio
en Casa
Los mejores video de ejercicios
Los
mejores videos de yoga
Baila
danza del vientre para adelgazar
|
