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Los Suecos y
los Finlandeses han sido los que mas han usado la terapia, pero no hay que
olvidarse de los Romanos, los Turcos y Europa Oriental.
En Finlandia hay una
sauna por cada 4 Finlandeses, la sauna es una parte de su rutina. Los
Finlandeses usan la sauna para relajarse, para el dolor muscular y para estar
con amigos.
En
nuestro tiempo las saunas y los baños de vapor son parte de un estilo
de vida saludable. Son asociados con los gimnasios y los spas. Los beneficios de los baños de calor incluyen:
relajamiento muscular y mental, eliminación de toxinas, eliminación
del exceso de agua en los músculos, mejoraría en algunas condiciones
como la artritis.
Alguna vez te has preguntado ¿cual es mejor?
La diferencia obvia entre
la sauna y el vapor es la presencia de agua. El vapor como su nombre lo
indica es agua condensada, es calor húmedo. La sauna es calor seco
proveniente de piedras calentadas. Algunas personas ponen agua en el
sauna para que el nivel de humedad no sea tan bajo. La humedad en los
baños de vapor excede el 100%.
Los baños de vapor
usualmente mantienen una temperatura mas baja que las saunas. La
temperatura en los baños de vapor no excede 49 grados centígrados (120 Fahrenheit)
Las "nubes de vapor" crean un ambiente casi místico dentro de las
cabinas de vapor. Una de ventajas del vapor es que la piel
El calor en
la sauna se origina de un generador de calor usualmente eléctrico con rocas en
la parte superior. También hay saunas que usan madera o gas para mantener
la temperatura. La temperatura se regula con el regulador o poniendo agua
sobre las rocas (por supuesto esto no se hace en saunas eléctricas). La
temperatura ideal es de 48 a 65 grados centígrados (120 a 150 f). La
humedad es solo del 10% al 30%.
Tanto los
baños de vapor como la sauna deben limitarse de 10 a 15 minutos. La sauna
debe de usarse con mas moderación. Asegúrate de beber agua antes y después
de cada baño. Nunca tomes estos baños después de beber alcohol o sin
comida en el estomago. Algunos médicos no lo recomiendan para mujeres
embarazadas y para personas con problemas de alta presión.
Los
dos tipos de calor son beneficiosos para la salud. Si tienes la opción
usa los dos. Las saunas a veces son muy secas (las saunas Finlandesas no
lo son) por lo que ten cuidado de no tomar estos baños por periodos
largos.
Depende de tu
gusto. Si tienes la oportunidad de usar una sauna que usa madera y esta en
el exterior no te la pierdas.
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