Una buena postura es importante para lucir bien y para proteger
la salud. Una buena postura ayuda a balancear el cuerpo, evita poner
mas presión en algunos huesos y músculos y por supuesto ayuda a lucir
mas alta y delgada.
La postura de
acuerdo a muchos expertos esta ligada a la autoestima.
Las personas con una imagen saludable de si mismos (y algunos
arrogantes) tienden a tener una mejor postura.
Muchas veces por varias razones nos acostumbramos a pararnos
encorvados. Los trabajos en los cuales estamos sentadas todo el día o
trabajos en los cuales hay que agacharse frecuentemente causan mala
postura.
La
solución es disciplina y ejercicio para fortalecer los músculos
de la espalda..
La
manera mas fácil de mejorar la postura es practicando
constantemente. Eso significa tratando de pararnos
rectas.
Cada vez que pases frente a un espejo o vidrio donde se refleje
tu imagen, fíjate bien como estas parada o como caminas. Si no
estas recta enderézate inmediatamente.
Cuando nos paramos rectas
de manera natural contraemos el estomago lo cual es el mejor ejercicio
para evitar la barriga y levantamos los hombros y con ellos el pecho y
el busto (y luce mas grande).
A continuación te damos algunos ejercicios fáciles para mejorar la
postura.
Primero
has el siguiente ejercicio: Párate frente a un espejo de manera normal,
fíjate como luces. Luego párate recta, con el estomago para adentro,
los hombros altos (pero sin exagerar) fíjate como luces.
Si te gusta como luces esto te va a dar la motivación para
seguir unos consejos fáciles.
A medida que nos acostumbramos a tener una postura incorrecta los músculos
se debilitan, así que lo mas importante es fortalecer esos músculos.
1-
Pon la mano derecha en la cadera izquierda. Siente el espacio
entre el torso superior y la cadera. Inhala y levanta la
mano izquierda, levantando también la parte superior del
torso. Siente como el espacio entre tu mano derecha
aumento. Exhala pero trata de mantener el nuevo
espacio. De esta manera estas entrenando tus músculos del
torso superior a permanecer levantados y esto te ayudara a
mejorar la postura, a respirar mejor y a quitar presión innecesaria
de la parte baja de la espalda. Repite 2 o 3 veces en cada
lado.
2-
Cierra los puños y levanta los
brazos. Inhala y levanta la cara sonriendo al mismo tiempo
estira los brazos. A medida que te estiras siente como se
estira el torso. Exhala y mientras o haga baja los brazos
pero no el torso. continua estirando el torso. Imagínate
que estas levantando la cabeza hacia el cielo, alcanzando las
estrellas. Deja caer los hombros, relajándolos.
repite 2 o 3 veces.
Después de los ejercicios camina respirando profundamente,
repite el segundo ejercicio mientras caminas. De esta manera estas
entrenando tus músculos a caminar recta y a lucir Lindísima.
Cuéntanos
tus experiencias con problemas de postura. comparte con las
lectoras de Lindísima como has mejorado tu
postura.
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