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El ABC de las vitaminas para tu piel y salud

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Las vitaminas se usan en productos de belleza por sus beneficios en la piel, pero son más efectivas comiéndolas que aplicándolas.
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Este es un resumen de las vitaminas más importantes para piel y como puedes comerlas:

Vitamina A
Ayuda a que la piel se vea más suave, pareja, elástica y a mantenerla hidratada.

La encuentras en leche, pescado, zanahorias, camotes o batatas, algunas calabazas, mangos, espinacas, melones y otros. 

Vitamina B
Ayuda a que la piel se vea radiante, sonrosada y sana. La falta de vitamina B puede producir algunas condiciones de la piel. Lee mas sobre la vitamina B

La encuentras en: leche, cereales enteros y muchas frutas y verduras.       

Vitamina C
Ayuda a mantener la piel sana y joven, le da firmeza y se cree que contribuye a la formación de colágeno. Algunas cremas la tienen porque se cree que ayuda a eliminar manchas.

La encuentras en: Frutas cítricas, espinaca, pimientos (chiles), brócoli, coliflor, fresas, lechuga romana, repollo, papayas, tomates, piñas y muchos otros.

Vitamina D
Ayuda a mantener los huesos sanos y asimilar otros nutrientes vitales.

La encuentras en: leche, aceites de pescado, salmón, camarones (gambas) y huevos. Al exponernos al sol el cuerpo también hace la vitamina D. 

Vitamina E
Es uno de los antioxidantes más poderosos. Ayuda a la formación de células, protege la piel contra los rayos ultravioleta, previene el daño celular en la piel entre otras.

La encuentras en: Aceites vegetales prensados en frió, nueces crudas, semillas crudas como pepita (calabaza) y ajonjolí. 

Vitamina K
La vitamina K ayuda a que la sangre coagule. Si te cortas esta vitamina ayuda a que el coagule la sangre y el flujo se detenga. En cosméticos ayuda a revitalizar la piel y a mejorar el aspecto de las ojeras.

La encuentras en: vegetales de hoja verde como espinacas y mostazas, leche, hígado y cerdo. 

Lee mas sobre los beneficios de las vitaminas y la piel y vitaminas en cosméticos vitaminas 




   





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