|
|
| -- |
1- Masaje
Los masajes relajan y mejoran la circulación entre otros beneficios.
Tómate unos minutos de tu día para hacerte un pequeño masaje, si
puedes ve a un profesional. Si no tienes tiempo puedes masajear
solo tu cabeza y ligeramente tu rostro. Leer más sobre
masajes
2- Baños
Ya sean de inmersión o solo ducha. Puedes intercambiar agua
tibia y fría en la ducha y usar un jabón con aceites esenciales
o sumergirte con en la bañera con tus productos aromáticos
favoritos. La bañera usa mucho agua por lo es preferible dejarla
solo para ocasiones especiales. Si sufres de la presión alta o
estas embarazada, no tomes la ducha indicada. Leer nuestra
sección Spa
3- Cabeza
Cuando el estrés causa pequeños dolores de cabeza, masajea con
la yema de los dedos en forma circular el cuero cabelludo. Esto
no solo alivia el dolor, sino también la tensión en el cuello.
4- Agua fría
Cuando sientas nervios, una técnica para solucionar ese problema
es meter las muñecas de las manos en agua fría durante 3
minutos.
5- Puntos de relajación
Otra técnica de relajación es masajear la oreja, ya que ella
está llena de puntos de relajación.
6- Respiración
La técnica más usada es la respiración profunda. Una de estas
técnicas es la respiración por un orificio de la nariz. Se
realiza de la siguiente manera: con el dedo pulgar tapa el
orificio derecho e inhala con el izquierdo, después con el dedo
índice tapa él orifico izquierdo y exhala por el derecho. y
viceversa. Repite 5 veces.
7- Ojos
Ponte algo frío en los ojos. Lee como hacer un
antifaz relajante o mascarilla para
ojos
8- Practica visualizaciones
Respira profundo, cierra los ojos e imagínate que estas en lugar
especial (playa, montaña etc.), trata de oler, sentir la brisa y
fíjate en los detalles.
Vizualización
9- Practica afirmaciones
Busca tu propio mantra como “soy feliz y estoy en control de mi
misma”
10- Tomate un té
calmante como manzanilla o toronjil. Leer
te de
hierbas
Lee más sobre
el estrés.
Leer primera parte:
El estres y la belleza
Escrito por: Yolany García
|
|
|
