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Ejercicios eliminar o reducir la papada 

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Leer primera parte: Eliminar papada

Los ejercicios para eliminar, prevenir o controlar la papada son muy fáciles.
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Muchas personas los consideran efectivos. Dan mejores resultados si es esta en el peso normal o un poco de sobrepeso y solo se tiene un poco de grasa o flacidez en el área de la papada. 

Hay varios ejercicios, estos son dos de ellos

Ejercicio 1
1- Acuéstate boca arriba

2- Relájate y relaja los músculos del rostro  

3- Despacio levanta la cabeza hasta que la barbilla toque el pecho        

4- Poco a poco ve bajando la cabeza hasta regresar a la posición ideal

Repite 8 veces y ve aumentando el numero poco a poco hasta alcanzar 40 repeticiones.   

Ejercicio 2
1- Siéntate cómoda en una silla con respaldo firme

2- Trata de relajar el rostro

3- Poco a poco inclina la cabeza hacia atrás hasta que puedas ver el cielo raso o hasta que sientas tensión en la barbilla. 

4- En esta posición extiende la mandíbula inferior hacia el frente lo mas que puedas

Has 8 repeticiones y ve aumentando hasta alcanzar 40

Una variante de este ejercicio es en lugar de extender la mandíbula trata de enviarle besitos al techo. 

Ejercicio 3
1- Siéntate cómoda en una silla con respaldo firme

2-Mueve la cabeza despacio hacia la derecha

3- Pon la punta de la lengua en el paladar y con esta (la lengua) presiónalo 10 veces 

Repite al lado izquierdo

Continuar: Más ejercicios para eliminar papada 
Reportaje completo: Eliminar papada
Segunda parte: Tratamientos spa y clinicos para la papada 
 

 



   





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