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Solo imagínate como te sientes cuando no duermes bien, sin
energía, a veces irritada, es difícil concentrarse y en fin
cuantas cosas mas. Y
como bien sabes también se nota en tu aspecto físico, las ojeras
son el síntoma más evidente, pero también la piel se pone opaca,
pierde su brillo natural, los ojos pueden ponerse rojos y la
apariencia en general es diferente.
A la hora
imagínate que pasa cuando te acostumbras a no dormir bien o no
dormir lo suficiente por largos periodos de tiempo.
Los efectos de la falta de suficiente sueño son dañinos.
No creas que al no dormir estas engañando a tu cuerpo, a tu
cuerpo nadie lo engaña por mucho tiempo.
Es
un proceso dinámico (aunque parezca lo contrario), durante el cual
la mente esta activa. Hay
varias etapas durante el sueño y cada una de ellas es importante y
en cada una de ellas la actividad mental es diferente.
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Los Efectos de la
Falta de Sueño |
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La
falta de sueño no es broma es prejudicial para la salud.
¿Cuanto tiempo debes dormir?
La respuesta depende de cada individuo.
En términos generales los médicos recomiendan de 7 a 8
horas para los adultos y 9 horas para los adolescentes.
Los
efectos en la piel
La
falta de sueño produce radicales libres que
causan el envejecimiento prematuro. La piel pierde su brillo
y lozanía natural tornándose opaca.
Durante la noche el cuerpo elimina desechos, se recupera del
estrés diario y descansa. Cuando
no dormimos lo suficiente estas funciones se alteran.
La piel como dijimos antes expresa este ataque luciendo
opaca, con ojeras (al no eliminar desechos) y envejeciendo.
Una persona que trasnocha frecuentemente ya sea por trabajo,
placer o sencillamente por no poder dormir tiene una piel que no
irradia salud y envejecerá prematuramente.
Otras
Razones Para Dormir
Para
mantenerse joven
Los efectos de la falta de sueño son similares al envejecimiento.
Los niveles de cortisol y glucosa aumentan esto puede
provocar alta presión, diabetes y obesidad.
Estos efectos son similares a los del envejecimiento
El dormir suficiente te mantendrás más calmada y joven.
Esto es el resultado de una investigación en la Universidad
de Chicago
Renueva
el cuerpo
De acuerdo a la medicina Ayurveda
nuestros cuerpos trabajan en armonía y tienen un ritmo natural.
Durante estos ciclos naturales el cuerpo se renueva.
Cuando dormimos nuestro cuerpo produce las hormonas del
crecimiento que son las encargadas de la regeneración celular.
Cuando dormimos nuestra piel y nuestro órganos vitales se
renuevan, eliminamos células muertas y nuevas células nacen y
crecen.
El
sistema inmunológico se fortalece
Cuando dormimos nuestro sistema inmunológico esta fortaleciéndose,
esto evita que nos enfermemos y hace nuestro cuerpo más fuerte para
combatir las enfermedades si estas nos llegan.
Por esta razón es importante dormir cuando tenemos
enfermedades infecciosas.
Al
dormir Soñamos
Aunque se desconoce las razones por las que soñamos muchos expertos
creen que los sueños ayudan a nuestro balance emocional y
espiritual.
Nuestra memoria mejora
Al dormir lo suficiente nuestra memoria funciona mejor. Un
estudio reciente en la universidad de California en San Diego (USA)
reveló que la actividad del cerebro se altera si no dormimos lo
suficiente. Un estudio similar en la Universidad de Trent en Canadá
también reveló que los estudiantes que estudian mucho y se
desvelan durante el fin de semana olvidan hasta un 30% de lo que
aprendieron los otros días.
El
sueño relaja y ayuda a que el cuerpo descanse y se repare a si
mismo.
Continuar:
Sueño y
belleza
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