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De
acuerdo a los expertos la clave para una buena noche de sueño es
tener buenos hábitos. Considera
algunos de los siguientes consejos:
Mantente
activa. Haz ejercicio regularmente, toma caminatas o
cualquier actividad que te mantenga en movimiento.
Evita hacer ejercicio por lo menos tres horas antes
de acostarte..
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Establece
una rutina placentera antes de acostarte.
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Si
no puedes dormir después de media hora en la cama,
levántate y trata de hacer otra cosa (preferiblemente
relajante) hasta que te sientas adormitada.
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Los
baños tibios ayudan a relajarse antes de acostarte.
Los aromas de lavanda te ayudaran a relajarte aun
más.
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La
leche tibia también induce el sueño porque contiene
sustancias naturales tranquilizantes.
El té de manzanilla o la valeriana también te
ayudaran a calmarte.
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La
cama debe ser para dormir primariamente no para ver
televisión u otras actividades.
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El
insomnio. ¿Cuando se necesita ayuda?
Sino
puedes dormir frecuentemente por mas de una semana consecutiva, o si
la falta de sueño esta interfiriendo con tu vida, debes consultar
al medico. El insomnio es un problema común y lo médicos
cuentan con muchas opciones para ayudarte. Si deseas tratamientos
naturales la
melatonina es muy recomendado por los naturistas.
Para terminar te deseamos felices sueños..
Leer primera parte:
El dormir y la belleza
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