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La dieta para mejorar el acne

La Dieta para Eliminar el Acne 3 parte

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Alimentos que mejoran el Acne

Los elementos básicos de toda dieta sana son los mismos elementos que ayudan a mejorar el acne.
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El consumo de fibra es importante igualmente el consumo de agua para mantener el cuerpo sin toxinas.

Esta no es una dieta para bajar de peso por lo que el tamaño de las porciones es totalmente a tu discreción. No se trata de llevar una dieta rigurosa solo de alimentarse con ingredientes que ayudan a tu cuerpo y evitar los que tienen el efecto contrario.

Los sí de las dietas del acne

Come frutas y vegetales crudos

Toma suficiente agua 8 vasos de agua al día (mas o menos 2 litros)

Asegúrate con consumir proteína en tus comidas. Si eres vegetariana ten cuidado de ingerir proteínas complementarias. El único alimento vegetal con proteína completa es la soya.

Asegúrate de comer frutas y verduras de todos los colores cada día para asegúrate que estas ingiriendo todos los antioxidantes que el cuerpo necesita.

Prefiere los alimentos enteros a los alimentos blancos: por ejemplo arroz café, trigo entero, avena etc. 

Toma un suplemento vitamínico todos los días. Este preferiblemente debe incluir Alpha Lipoic Acid (ácido alfa lipoico), CoQ10, Ester C y los antioxidantes: vitamina A, C y E ademas el complejo B. 

Toma suplementos de aceite de linaza o usa aceite de linaza como aderezo de ensaladas. Este aceite es rico en omega 3, el cual es necesario para la regeneración celular.

Puedes adaptar estos cambios a tus comidas normales y comer y cocinarlos de la forma que más te gusta. 

Articulo completo

La medicina, el acne y las dietas 

Dieta para el acne

Ejemplos de menus

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