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Los protectores solares que usamos sobre la piel tienen la
función de no dejar pasar los rayos del sol al interior del
cutis, los alimentos que consumimos ayudan a que los que pasen
no nos causen daños. Los alimentos hacen nuestro cuerpo
resistente al sol pero siempre necesitamos poner las cremas
sobre la piel para estar más seguras.
Los alimentos que nos ayudan a protegernos contra el sol son los
que proporcionan antioxidantes. Los nutrientes que se han
encontrado más efectivos y se pueden consumir con facilidad son:
Licopenos
El licopeno es un antioxidante muy potente que combate la
inflamación ocasionada por los rayos del sol. Los jitomates (o
tomates) cocidos poseen una gran cantidad de licopeno que el
cuerpo absorbe fácilmente. Incluye en tu alimentación diaria los
deliciosos jitomates (tomates) para proteger tu piel. Para
aumentar la acción del licopeno se puede poner un poquito de
cúrcuma con aceite al jitomate al cocerse.
Vitamina
A y betacaroteno
La función principal de la vitamina A es proteger la piel y la
vista. Las frutas y verduras de color amarillo, rojo y naranja
(zanahoria, sandia, fresas, limones, papayas, etc.)
Vitamina
C
La vitamina C es importante para la salud de la piel porque es
esencial para la producción de colágeno en el cuerpo. Se puede
obtener comiendo cítricos, papaya (fruta bomba), pimientos
(chile dulce), fresas, brócoli y otros para obtenerla. Es una de
las vitaminas más fáciles de consumir.
Vitamina
E
La vitamina E ayuda a la regeneración de los tejidos. Esta se
puede encontrar en frutos secos (nueces y semillas), verduras de
hoja verde como las espinacas, pimientos (chile dulce), en
cereales, en el germen de trigo y maíz, entre otros.
Luteína
La luteína y la zeaxantina ayudan a que la piel y los ojos se
dañen menos con el sol. La puedes obtener comiendo verduras de
hojas verdes, brócoli, huevos y otros alimentos. Este nutriente
es muy sensible a la cocción por lo que hay que tratar de comer
las verduras crudas o muy poco cocidas al vapor.
Que comer
para proteger la piel
Frutas y verduras. Los mismos nutrientes que protegen las
plantas para que el sol no las queme son los que una vez en
nuestro organismo protegen nuestro cuerpo de los daños del sol.
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