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Otras Meditaciones

 

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Meditación Semanal 
 “Técnica Intermedia de Visualización ” 

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1- Sigue los pasos de la técnica de la meditación básica

2- Una vez te siente relajada pon en tu menta la imagen de ti misma que quieres alcanzar ya sea verte a ti misma delgada y feliz, sana, más tranquila, mejor deportista, mejor profesional, mejor estudiante etc. Tiene que ser una idea clara, concreta y realizable de cómo te veras, como actuaras tienes en realidad, que sientes en ese lugar en ese momento.


3- Ahora imagínate que la cualidad que buscas (paz, felicidad, bajar de peso, fuerza de voluntad etc.) se convierte en luz, una luz pura, bella pero fuerte, tu puedes seleccionar el color que desees. 

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Música para Meditar y relajarse

 
 
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4- La luz te cubres primero en la cabeza luego hacia abajo hasta cubrirte totalmente. Ahora estas dentro de la luz. Estas dentro de una burbuja de luz, que te protege.




5- Fíjate en como te sientes, concéntrate en al paz que te cubre en el sentimiento de total relajamiento.

6- Empieza a regresar. Muevo los dedos de los pies y manos.

7- Empieza a identificar los sonidos a tu alrededor. Trata de sentarte y abre los ojos poco a poco. 

8- Esta imagen mental de ti misma te acompañara en momentos difíciles. Por ejemplo si tu idea es ser mejor deportista pero pierdes un partido tu imagen mental estará contigo para recordarte que habrán mas oportunidades y que no debes perder la confianza en ti misma. 

***  Cuando sientas que la ansiedad y la dude te llegan regresa al sentimiento que tuviste dentro de la luz. Recuerda esta luz esta en ti siempre y puedes regresar a ella en todo momento.  

Leer Visualización Básica 

       

  

  

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