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4- Horarios en las comidas. Janet tuvo que poner disciplina en las horas de sus comidas porque ha veces se saltaba algunas y esto es malo para el metabolismo y crea ataques de hambre.
5- No comer chatarra. Janet dejo de comer comidas preparadas
(congeladas o enlatadas), harina blanca, azúcar, alcohol y
sodas.
6- Tomar agua: Janet tomaba de 2 a 3 litros de agua al día
Estilo de vida saludable. Janet trato de dormir bien y
relajarse lo cual ayuda a adelgazar y controlar el apetito.
Janet ha dicho que al principio fue difícil adelgazar su cuerpo no respondía al ejercicio y la dieta y se puso muy nerviosa pero siguió adelante y de pronto su cuerpo empezó a adelgazar rápido.
Ejemplo del menú diario
Desayuno
6 claras de huevo de cualquier forma
1/3 taza de avena
Almuerzo
4 onzas (114 gramos) de pechuga asada
Ensalada de vegetales
Merienda
3 onzas (85 gramos) de camarones (gambas) asadas
1 taza de vegetales mixtos
Cena
4 onzas (114 gramos) de salmón asado
Espárragos asados
Es esta dieta para ti
Los principio de la dieta son saludables y el régimen de ejercicio también. Pero la mayoría de las personas no tienen que bajar de peso tan rápido 60 libras en 4 meses requieren disciplina. La dieta es muy restringida añadiéndole unas calorías mas dejándola de 1500 a 1250 calorías es más manejable. El nivel de ejercicios es muy intenso y requiere aproximadamente 1.5 horas al día por 6 días, si estas corta de tiempo pudieses hacer solamente una hora.
Una dieta similar a la de Janet es el programa de Bob Greene (disponible solo en ingles). Este programa incluye una rutina de ejercicios similares y una dieta similar pero menos restringida. La dieta de Janet también tiene similitud con la
dieta South
Beach.
Primera parte: Como
adelgazo Janet Jackson
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