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La dieta de Janet Jackson: Como adelgazo 60 libras

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Continuación: como adelgazo Janet Jackson

3- Calorías restringidas. La dieta permitía de 1150 a 1450 calorías al día. Estas calorías provenían de alimentos nutritivos. Para facilitar la dieta Janet contrato a una empresa que le llevaba la comida a la casa. (continuar abajo)
 


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Foto: Portada de la revista Vibe

 

 

 

 

 

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4- Horarios en las comidas. Janet tuvo que poner disciplina en las horas de sus comidas porque ha veces se saltaba algunas y esto es malo para el metabolismo y crea ataques de hambre. 

5- No comer chatarra. Janet dejo de comer comidas preparadas (congeladas o enlatadas), harina blanca, azúcar, alcohol y sodas.


6- Tomar agua: Janet tomaba de 2 a 3 litros de agua al día 

Estilo de vida saludable. Janet trato de dormir bien y relajarse lo cual ayuda a adelgazar y controlar el apetito.   

Janet ha dicho que al principio fue difícil adelgazar su cuerpo no respondía al ejercicio y la dieta y se puso muy nerviosa pero siguió adelante y de pronto su cuerpo empezó a adelgazar rápido. 

Ejemplo del menú diario 

Desayuno 
6 claras de huevo de cualquier forma 
1/3 taza de avena 
Almuerzo
4 onzas (114 gramos) de pechuga asada
Ensalada de vegetales

Merienda
3 onzas (85 gramos) de camarones (gambas) asadas
1 taza de vegetales mixtos

Cena
4 onzas (114 gramos) de salmón asado
Espárragos asados

Es esta dieta para ti
Los principio de la dieta son saludables y el régimen de ejercicio también. Pero la mayoría de las personas no tienen que bajar de peso tan rápido 60 libras en 4 meses requieren disciplina. La dieta es muy restringida añadiéndole unas calorías mas dejándola de 1500 a 1250 calorías es más manejable. El nivel de ejercicios es muy intenso y requiere aproximadamente 1.5 horas al día por 6 días, si estas corta de tiempo pudieses hacer solamente una hora. 

Una dieta similar a la de Janet es el programa de Bob Greene (disponible solo en ingles). Este programa incluye una rutina de ejercicios similares y una dieta similar pero menos restringida. La dieta de Janet también tiene similitud con la dieta South Beach
 

Primera parte: 
Como adelgazo Janet Jackson  

   

  

 






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