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Toda actividad que requiera movernos quema calorías. Pero si
consumimos muchas calorías claro está que las acumularemos y
ganaremos peso. Para logar quemar más calorías de las normales
toma nota de estas actividades fáciles y placenteras que no
toman mucho tiempo o esfuerzo:
Párate
Es preferible estar caminando o parada a sentada y sentada a
acostada. Si trabajas siempre sentada trata de pararte o caminar
cada vez que puedas. Por ejemplo cuando contestes el teléfono
párate. Párate cada cierto tiempo como cada 15 minutos etc. Lo
importante es tomar conciencia que necesitamos movimiento
constante.
Muévete
Trata de mover los brazos o piernas cada vez que te acuerdes o
ponlo en tu rutina como mover los brazos arriba y abajo cada vez
que vas al baño. Mueve las piernas bajo el escritorio, estírate
varias veces al día, sube y baja escaleras etc.
Incomódate
Estaciónate lejos del lugar a donde vas, toma las escaleras en
lugar del elevador y camina todo lo que puedas. Trata de usar
baños que te queden lejos no uses el baño más cercano.
Buena
postura
Una buena postura ayuda a que los músculos abdominales se
fortalezcan, es como hacer cientos de abdominales durante el
día. La buena postura también distribuye el peso en los músculos
correctos y todo esto hace que quememos más calorías.
Respira
profundo
Es muy relajante y quema más calorías
Diviértete
En algo que implique movimiento como bailar o practicar algún
deporte etc. Cuando pienses en divertirte no pienses en comida
piensa en caminatas, en bailes, juegos, jardinería, deportes
etc.
El ir solo a "ver tiendas" es una buena actividad porque se
camina mucho sin gastar.
Únete a un club
de caminatas o a una academia de artes marciales o haz bicicleta
con tu familia.
La idea es menos
comida y más movimiento.
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Ejercicio al instante
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