La respiración limpia la sangre al
oxigenarla, de acuerdo a
los místicos yogas la respiración también limpia los chacras y nos
ayuda a energizaron, calmarnos y concentrarnos.
La respiración conciente es parte fundamental del yoga.
Respiración
Conciente
En
yoga siempre se respira por la nariz.
La respiración en yoga es parte de la limpieza que los
ejercicios brindan. La respiración
tiene que se ser conciente, es decir de forma natural debemos seguir
su ritmo, sentir, escuchar y visualizar como el aire se mueve en
nuestro cuerpo.
Esto
puede ser difícil para personas con sinusitis u otros problemas
respiratorios, en estos casos se puede inhalar por la nariz y exhalar
por la boca.
La
respiración debe ser armoniosa y rítmica el mismo tiempo que toma
inhalar debe tomar exhalar.
Al
inhalar debemos enfocarnos en la sensación energizante del aire
penetrando.
No es necesario tomar mucho aire y al principio no debe de
esforzarse el cuerpo. No
se trata de llenar los pulmones con respiración profunda debe de
seguirse el ritmo del cuerpo. A
medida que se practica la capacidad para inhalar aumenta
paulatinamente.
Este
tipo de respiración debe de usarse durante las asanas.
Debe de iniciarse los movimientos con la inhalación,
enfocarse y sentir el cuerpo y si es posible la respiración.
Cuando los movimientos son inclinando el cuerpo hacia adelante deben
iniciarse con exhalación. Cuando
tiene inclinaciones hacia atrás con inhalación.
Movimientos laterales deben de iniciarse con exhalación
lo mismo aplica amoviemientos que requieren movimientos
circulares del torso.
Pranayama
En sankrit, el antiguo lenguaje de los sabios de la India, Prana es la
"fuerza de la viada” o energía, yama significa disciplina.
La practica del pranayama (la cual varia dependiendo del tipo
de yoga) usa técnicas de respiración para incrementar la prana de
cada persona. Es importante
recordar que la “energia” no esta comprobada por nuestro sistema
de medicina pero es la base de la medicina oriental y de su filosofía.
La practica del pranayama también reduce obstrucciones en el
cuerpo y la mente. De acuerdo a la filosofía yoga el dominio de la respiración
lleva al dominio de la mente.
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