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Estos son algunos de los consejos más efectivos para
mantener tu figura, mantenerte saludable o poco poco eliminar el
peso acumulado.
No hagas
dieta
Las dietas les funcionan a las personas que requieren aprender a
comer, a medir porciones y sobre todo que necesitan disciplina.
El problema de las dietas es que son temporales y por lo tanto
los resultados también lo son. No pienses en dietas piensa en
estar saludable desarrollar nuevos hábitos.
Come
nutrientes
Las comidas malas no son las más grasosas son las que no tienen
nutrientes. Los alimentos procesados blancos como: Harina
blanca, algunos cereales, azúcar, pastas y arroz blancos etc.
Tienen muy pocos nutrientes y muchas calorías, cómelos en
moderación.
Las verduras, carnes magras y granos enteros como la harina
integral, pan o pasta integral aportan nutrientes.
No te
tomes las calorías
En las bebidas se consumen muchas calorías. Los jugos, granitas
de café, sodas etc. estan llenas de azúcar. Las sodas de dieta
también engordan.
Toma agua
El hidratarte te hará sentirte más llena y satisfecha.
Cuidado
con la sal
La sal es el nuevo villano. La sal causa inflamación en el
cuerpo y nos hace retener líquidos. Evita el exceso de sal. Los
quesos y las comidas procesadas son ricas en sal.
Come
verduras
Si comes muchas verduras estan comiendo nutrientes y pocas
calorías, también estas comiendo mucha fibra. Los nutrientes se
reflejaran en tu piel.
Consume
fibra
La fibra llena. Los frijoles (porotos), lentejas, alimentos
harinosos enteros, verduras y frutas tienen mucha fibra.
Piensa
salud no figura
Si comes saludablemente poco a poco mejoraras o mantendrás tu
figura pero antes de eso ama tu cuerpo tal y como es.
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