Lindisima: Ejercicios con pesas

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El entrenamiento muscular o ejercicios con pesas hacen que la masa muscular crezca. Entre más masa muscular tenemos más energía (o grasa) quemamos. Lo contrario también es cierto: entre menos grasa muscular tenemos mas grasa almacenamos.
Nuestra masa muscular disminuye a medida que pasan los años, se acelera la perdida después de los treinta y sigue perdiéndose aun más rápido después de los 40. Los cuerpos bien entonados y firmes son característicos de la juventud. Si hacemos ejercicios con pesas estamos extendiendo nuestra juventud y combatiendo la obesidad.

Hay varios nombres para este tipo de ejercicio o fitness, circuit training, strenght training y weight training. Son básicamente lo mismo: usar pesas ya sea maquinas, pesas con barras, pesas sueltas o el peso del cuerpo en el caso de las pechadas.

¿Voy a verme como Terminator o Rocky de musculosa?

No, definitivamente no. Las mujeres físico culturistas que ves en las revistas o televisión han trabajado muy duro para tener ese cuerpo no lo alcanzaron por casualidad mientras levantaban pesas. No te preocupes por esto, tus músculos se verán bien entonados y delineados pero no te volverás como Rocky.

¿Cuales son los beneficios?
Ayuda a desarrollar la masa muscular entonar y definir los músculos. De esta forma se quema mas grasa y se adelgaza mas fácilmente.
Ayudan a prevenir la osteoporosis en las mujeres.
Aceleran el metabolismo.
Junto a rutinas de cardio (aeróbicos) y flexibilidad ayudan a perder peso.
Mejoran la postura
Dan energía y fuerza.
Mejoran los ánimos, alejando la depresión.
Ayudan a controlar el estrés.

¿Para quien es este tipo de fitness?
Para casi todas las personas. No importa la edad, ni la condición física. Cada persona comienza los programas de acuerdo a su condición física. Si hay enfermedades presentes habrá que consultar al medico. Hay muchas personas de edad avanzada que practican este tipo de ejercicio, lo mismo que personas jóvenes.

Hay varios nombres para este tipo de ejercicio o fitness, circuit training, strenght training y weight training. Son básicamente lo mismo: usar pesas ya sea maquinas, pesas con barras, pesas sueltas o el peso del cuerpo en el caso de las pechadas.

Segunda parte: Como empezar un programa de ejercicio con pesas.