Hay muchos estudios sobre este suplemento y los resultados son mixtos. Es uno de los suplementos más recomendados por entrenadores personales y
nutricionistas en USA.
Se sospecha que actúa mejor si se combina con ejercicios. Es uno de los suplementos más caros y
hay un estudio muy negativo acerca de él.
L-Carnitine
(carnitino-l)
Este es otro de los suplementos más usados y menos controversiales. Aunque hay muchos estudios sobre este suplemento tampoco hay resultados comprobados pero muchos entrenadores personales lo recomiendan a sus clientes. Actúa ayudando a las células a quemar grasa para generar energía. Se encuentra en las carnes rojas por lo que si no consumes carnes rojas (res y cerdo) pudiese ser que sufras una deficiencia de este alimento.
Se sospecha que actúa muy bien si se combina con los ácidos omega 3. Es muy usado por los levantadores de pesas para tener mas músculo y menos grasa.
Chitosan
Supuestamente el chitosan atrapa la grasa y la elimina por lo que no se acumula en el cuerpo. Suena maravilloso pero los estudios sobre este suplemento no lo encuentran efectivo.
Té verde (Green Tea)
Recientes estudios encontraron relación entre ingerir té verde y perder peso. El peso que se pierde no es significativo pero con su contenido de antioxidantes y otros beneficios de salud vale la pena probarlo.
El té verde contiene cafeína por lo que hay que tener cuidado. Existen versiones descafeinadas y píldoras que lo contienen.
Todos los suplementos tienen que ser tomados en cantidades grandes para que den resultados, si se toman píldoras estas ya vienen con las indicaciones correctas, hay que leer bien la etiqueta.
Jim Caras uno de los entrenadores personales más famosos de USA y autor del libro "El plan de negocios para bajar de peso" dice que el no recomienda tomar suplementos porque no son necesarios.
Cuando conviene probarlos
Algo en lo que todos los expertos están de acuerdo es que no se puede bajar de peso solo tomando suplementos, el ejercicio y la dieta saludable son necesarios. Los suplementos son solo complementos a la dieta y no son indispensables para bajar de peso su efectividad aun esta en duda y no son baratos.
Cuando se alcanzo un plató en la dieta y los ejercicios. En muchos casos aun siguiendo una dieta y un programa de ejercicios después de un tiempo se deja de perder peso, en estos casos se recomienda probar algún suplemento para acelerar el metabolismo.
Conclusión
Aunque no son píldoras mágicas y no adelgazaremos solo con tomarlos los suplementos pueden ayudar. Estos suplementos pueden tener contraindicaciones por lo que si se toman otras medicinas o se padece de alguna enfermedad o condición hay que consultar al medico antes de
tomarlos.
Con
suplementos o sin ellos una dieta sana y variada es saludable y sin
duda nos ayudara a adelgazar. Las dietas no tienen que ser difíciles,
las dietas como la
dieta South Beach nos permiten comer bien y bajar de peso
si a esto le añadimos ejercicio
moderado tenemos una buena combinación y en este caso los
suplementos pueden ser más efectivos.
Leer primera parte:
pastillas para adelgazar
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