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Todos los años
repetimos esto pero aquí esta de nuevo: la mayoría de las
personas que ganan peso durante la temporada navideña no lo
pierden. Así que lo mejor es cuidarnos. Estas son algunas
recomendaciones (puedes leer más tips en nuestros artículos
anteriores listados al final):
Come de
todo
Ningún alimento es prohibido pero come en moderación,
especialmente las comidas fritas o con mucha grasa.
Ponte
ropa apretada
Si la ropa es tallada cuando comas más de la cuenta lo vas a
sentir y tendrás que parar. Esta técnica funciona cuando la
voluntad falla (o traiciona).
Evita los
quesos
Consume solo pequeñas cantidades porque son muy ricos en
calorías y grasas saturadas. Lo mismo aplica al pay (pie) de
queso, es uno de los postres más ricos en calorías.
Modera el
consumo de pan
Trata de comer cantidades moderadas de panes, pastas, arroces y
vegetales harinosos como la papa, la yuca y otros. Consume mas
carnes y vegetales.
Cerveza o
vino
Recuerda que el alcohol puede dar hambre. Evita los cócteles
porque tienen mucho azúcar. La cerveza Light y el vino son lo
mejor. Algunos Martini (los que no son muy dulces) también
pueden tomarse.
Toma agua
No te olvides de tomar agua, entre más deshidratada estés mas
comerás.
Porque te
encanta
Come solo lo que en realidad te gusta, no comas de todo solo
porque esta frente a ti. Si el postre no es realidad delicioso
no lo comas. Guarda tus calorías para otras cosas.
No te olvides de hacer ejercicio y la segunda semana de enero
come de forma ligera hasta que pierdas el peso ganado. Lee más
recomendaciones para no engordar en las fiestas
Mas trucos para no subir de peso en navidad:
Evita
engordar durante las fiestas de fin de año
Fiestas sin engordar
Fiestas
sin peso
Navidad sin engordar
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