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Nausea, mareos y sensación de desmayo. Entre las razones más
comunes están:
Ejercicio muy
pesado
A veces cuando se empieza a hacer ejercicio si la rutina es muy
pesada o si se hace ejercicio con regularidad pero se cambia de
rutina a una más completa puede ser que la presión arterial se
baje repentinamente.
Los cambios en la presión pueden deberse en ocasiones a que la
cabeza se sube y se baja rápidamente y el cuerpo pierde balance.
El ejercicio muy pesado también puede producir hipoglicemia y
deshidratación.
Falta de
agua
Si no se consumió suficiente agua antes y durante el ejercicio
puede ser que hay deshidratación.
Mucha
agua
El exceso de agua también puede producir problemas similares,
especialmente en diabéticos.
Azúcar
baja
Si no se come antes de hacer ejercicio o no se come lo
suficiente el nivel de azúcar en la sangre puede bajar y se
siente debilidad y mareo.
Mucho
calor
La sensación de nausea y los mareos pueden ser producidos por
mucho calor y deshidratación.
Mucho
frío
También pueden deberse a que el cuerpo no tiene suficiente
calor, como cuando se sale a correr y la temperatura está muy
fría.
Mucho
aire
Cuando se hacen muchos ejercicios de respiración a veces algunas
personas pueden sentir mareos. Esto es normal y se elimina
cuando el cuerpo poco a poco se acostumbra.
Movimientos de la cabeza
El mover la cabeza arriba y abajo o a los lados rápido, puede
producir mareo tal como lo hace el dar vueltas en círculos.
Las
razones más comunes
Son deshidratación, hacer ejercicio muy pesado, movimientos
drásticos de la cabeza y bajas en el nivel de azúcar por no
comer lo suficiente antes de hacer ejercicio. En la mayoría de
los casos estos síntomas no son motivo de preocupación a menos
que se presenten con frecuencia y las causas antes mencionadas
no sean la razón.
Otras
razones
Lo anterior no debe de sentirse con frecuencia. Si ocurre
frecuentemente puede deberse a condiciones de salud y hay que
visitar al médico antes de volver a hacer ejercicio.
Precaución
Si se sienten mareos al estar haciendo ejercicio hay que bajar
la intensidad y si no mejora hay que sentarse y reponerse. Si la
sensación continua hay que suspender la rutina de ese día.
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