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Te explicamos los
beneficios de algunos de los tipos de ejercicios más populares:
Ejercicio
aeróbico o cardiovascular.
También llamado cardio. Todas las personas necesitan de este
tipo de ejercicio porque fortalece el corazón además de quemar
grasa. Es el tipo de ejercicio que quema más calorías por lo que
sí deseas adelgazar necesitas incluirlo en tu rutina.
En el ejercicio cardio vascular estan: Todas las clases de
aeróbicos, zumba, baile, deportes como tenis y futbol,
bicicleta, correr, caminar rápido, spinning y todo ejercicio que
suba la intensidad de tus palpitaciones.
Pilates
Esta técnica de ejercicio puede hacerse con maquinas especiales
o sin estas. Es mucho más efectiva al hacerla con maquinas. Es
fabulosa para mejorar la postura. Fortalece los músculos y ayuda
a definirlos sin abultarlos. Es ideal como complemento a una
rutina de ejercicios o para quien desea mejorar la postura.
No fortalece los músculos tanto como los ejercicios de
musculatura, ni quema tantas calorías por lo que si se desea
adelgazar este ejercicio seria solamente un complemento a otra
rutina. Leer mas sobre
Pilates
Yoga
Es un tipo de ejercicio fantástico por su acción relajante. Hay
varios tipos de yoga desde muy calmada y sencilla hasta muy
agitada con efecto aeróbico. Ayuda a mejorar la postura, la
flexibilidad y el tono muscular.
Depende del tipo de yoga que se haga es necesario añadir otros
ejercicios a la rutina. Si se desea adelgazar hay que hacer
ejercicio cardio además de yoga. Leer mas sobre
yoga
Musculatura
Los ejercicios con pesas, maquinas o el peso del cuerpo ayudan a
desarrollar y fortalecer los músculos. Entre mas músculos
tenemos más firme es nuestro cuerpo y más calorías quemamos.
Estos ejercicios son ideales para toda las edades y los niveles
físicos. Son muy recomendados para mujeres después de los 35
para evitar la perdida de masa muscular y la osteoporosis.
Idealmente toda rutina debe de incluirlos. Leer
Ejercicio
con pesas
Ejercicios mezclados
Aquí estan las clases que combinan ejercicio cardio vascular con
tonificadores (un tipo más ligero de musculatura) y rutinas
donde se mezclan maquinas con pesas y maquinas para ejercicio
cardiovascular. Son efectivas dependiendo de su intensidad.
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