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La mayoría de
las lesiones causadas por ejercicio no son de gravedad y solo
toma unos días recuperarse. Estas lesiones se dan más que todo
en personas que hacen mucho ejercicio o que no tomaron las
medidas recomendadas. La presencia de riesgos en ningún momento
debe de ser una excusa para no hacer ejercicio. Estos son los riesgos más comunes al hacer
ejercicio.
Lesiones de
la espalda
Las lesiones en la espalda baja pueden ocurrir a personas que
entrenan con pesas. Generalmente ocurre cuando se usan pesas muy
grandes.
Por esta razón
es necesario hacer bien los ejercicios, calentar antes de
empezar y no intentar hacer más de lo que el cuerpo resiste.
Lesiones
causadas por el ejercicio de alto impacto
Se estima que aproximadamente la mitad de las personas de
cualquier edad que participan en aeróbicos de alto impacto (como
correr) pueden sufrir lesiones leves por lo menos una vez al
año. Pueden ser problemas en los tendones, músculos etc.
Para disminuir
el riesgo es importante usar calzado apropiado para la actividad
que se está realizando. Estas lesiones casi siempre solo
requieren hielo y reposo para sanar.
Dolor en la
nuca
Se debe a no tener la postura correcta al hacer ciertos
ejercicios como los
ejercicios abdominales. Es temporal y pasa en unos días.
Deshidratación
Es importante beber líquidos durante el ejercicio intenso. La
sed es a menudo un indicador de la deshidratación.
La
hipertermia (sobrecalentamiento)
El recalentamiento o hipertermia puede ser un problema con el
ejercicio físico intenso o en clima muy caliente. La insolación
es la complicación más peligrosa de hipertermia.
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Peligros la hacer ejercicio
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