Iyengar es un tipo de yoga que se
cree es practicado por más de 2 millones de personas en el
mundo. Es una yoga
que ayuda a desarrollar un estilo de vida saludable, una buena
postura, balance y relajamiento a través de la practica
constante y cuidadosa de series de movimientos (llamados asanas).
En Iyengar las asanas se practican
con mucha concentración, estando conciente de cada movimiento .
Las asanas se practican con énfasis en el
perfeccionamiento, la precisión y la concentración de las
poses. La yoga
Iyengar usa las asanas y la forma de respiración "Pranayama".
La respiración Pranayama y la concentración en las poses induce
a un estado de meditación. Con la concentración en
las poses Iyengar ofrece una forma de ejercicio que es físico y
espiritual. La yoga
Iyengar ha sido definida como meditación en movimiento.
Como
todas las yogas, la Iyengar ayuda a relajarse, disminuye la tensión
del sistema nervioso y ayuda al auto-conocimiento.
Algunas personas se refieren a la yoga Iyengar como la
“yoga intelectual” mientras que otros creen que es una yoga más
física debido a su énfasis en las poses.
Fue
desarrollado hace mas de 60 años por BKS Iyengar, un guru de la
India. El señor
Iyengar define esta yoga como meditación en acción.
La
yoga debe de practicada con el estomago vació y ropa cómoda que
permita movimiento. En
las primeras lecciones los maestros se concentran en la perfección
de las poses. Después
de varias lecciones se incorpora la concentración y la técnica
de respiración Pranayama.
La
perfección en las asanas se alcanza con practica. Algunas personas creen que la yoga Iyengar es muy calmada
(despaciosa), pero en realidad es una yoga interesante.
Si te gusta sudar en cada sesión de ejercicios es mejor
que practiques otro tipo de yoga, pero si deseas un ejercicio que
ofrece autocontrol y meditación la yoga Iyengar es indicada.
Las
personas que tienen problemas en la espalda o que han sufrido
accidentes pueden beneficiarse con este tipo de yoga porque debido
a la precisión en los movimientos disminuye el riesgo de golpes o
estirones. Por
supuesto como toda forma de ejercicio físico el riesgo existe.
Porque es
diferente la yoga Iyengar
La
diferencia entre Iyengar y otras yogas es el enfoque en la
perfección de los movimientos y el uso continuo del pranayama
para inducir la concentración y el relajamiento. Otras
yogas obtienen un resultado similar usando otras opciones tales
como el uso de mantras.
Entre
los beneficios que la yoga Iyengar presenta es el ayudar a
balancear el cuerpo. Esto
es importante porque nuestro cuerpo esta sujeto a la fuerza de la
gravedad todo el tiempo. Si
nuestro cuerpo no esta en equilibrio con él mismo esto puede
producir dolor y enfermedad. Por ejemplo si caminamos inclinándonos
unos milímetros hacia la izquierda debido a la fuerza de la
gravedad estos milímetros aumentaran a medida que pasa el tiempo.
Esto produce que nuestra columna vertebral se desequilibre.
La yoga Iyengar con su énfasis en la precisión de las asanas
ayuda a que nuestro cuerpo se mantenga equilibrado.
Todos los tipo de yoga ayudan a alcanzar este objetivo pero es en Iyengar
donde este objetivo es parte fundamental de su filosofía.
Si
deseas practicar un tipo de yoga que te dará flexibilidad y
momentos de meditación la Iyengar es ideal para ti.
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