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Algunos de estos ejercicios sencillos son:
Fortaleciendo tus partes
Tus partes íntimas. Mientras estés lavándote los dientes o
esperando en algún lugar haz ejercicios kegel para fortalecer
los pequeños músculos de la zona femenina. Esto ayuda en la vida
íntima y a evitar problemas de incontinencia al orinar. Leer
ejercicios Kegel
Fortalece
el trasero
Contrae las nalgas mientras haces colas, lavas platos o te lavas
los dientes. Esto te dará pompis firmes. Puedes hacerlo mientras
caminas o estas parada en cualquier lugar.
Muslos
firmes
Ejercita la parte interna de los muslos mientras estas sentada
frente al computador o televisión. Necesitas una bola pequeña,
ponla entre las piernas y presiona 10 veces, incrementa hasta
llegar a 50.
Porte de
reina
Cada vez que te acuerdes o tengas la oportunidad chequea tu
postura. Párate recta, siéntate como una reina. El buen porte
tiene muchos beneficios, entre ellos: fortalece los músculos del
abdomen, las nalgas, la espalda y mejora la respiración entre
otros.
Puedes chequear la postura y mejorarla mientras caminas o estas
sentada o parada. Cada vez que te acuerdes fíjate como está tu
porte y mejora inmediatamente.
Brazos
firmes
Cuando tengas unos minutos levanta los brazos y bájalos hacia
los lados. Esto los fortalece. Otra idea es boxear con alguien
imaginario para activar los músculos. Puedes hacerlo durante los
comerciales cuando ves televisión o te tomas un descanso en el
trabajo o clases.
Muévete
Aprovecha cualquier excusa para moverte ya sea caminando,
moviendo brazos, manos, piernas, pies etc. Cada movimiento es
importante.
Un solo
pie
Mientras haces colas o esperas trata de sostener el peso del
cuerpo con un solo pie por unos segundos, luego cambia al otro
pie. Esto ayuda a mantener el balance lo cual es importante para
evitar caídas.
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