Sin
ejercicio al bajar de peso estarás perdiendo músculo y quedándonos
con la grasa. Al perder músculo nos ponemos flácidos y nuestro
metabolismo se vuelve lento. Entre mas grasa tienes menos calorías
quemas y mas difícil es adelgazar.
El ejercicio que hasta hace unos años era parte integral
de la vida diaria, en nuestros tiempos se ha convertido en una
actividad por si misma. Esto
se debe a nuestro estilo de vida sedentario.
Ya no tenemos que caminar largas distancias, bajar escaleras
constantemente, trabajar arduo y duro en el campo o lavar ropa a mano.
Las comodidades de la vida moderna, sobre todo en USA, nos han
hecho para decirlo sin eufemismos “perezosos”.
No es sorprenderte que en USA y México tenemos una epidemia de
obesidad. Aunque a decir
verdad nos sorprendió el estudio sobre la obesidad que encontró que
México tiene más obesos que cualquier otro país del mundo.
Porque
es importante el ejercicio para bajar de peso
La mayoría de las personas que bajan de peso lo recuperan
en pocos meses. Esto
sorprende a personas que tienden a abandonar las dietas y se
imaginan que si bajan de peso harán lo que sea necesario para nunca
volverlo a ganar.
Para bajar de peso y tener resultados permanentes es
necesario tener una dieta saludable, pero que nos permita comer lo
que nos gusta y se adapte a nuestro estilo de vida.
Además de la dieta necesitamos hacer ejercicio para
desarrollar músculo y quemar grasa. Recuerda
que los músculos queman grasa, entre más masa muscular perdemos
menos grasa quemamos y por lo tanto es más difícil perder peso y
nos volvemos flácidos.
Si pierdes peso sin hacer ejercicio te volverás
flácida
una condición física asociada con la vejes.
El ejercicio acelera el metabolismo, esto ayuda a quemar mas
calorías. Las dietas muy bajas en calorías hacen que
nuestro metabolismo se vuelva lento. Al ingerir suficiente
proteína y nutrientes y hacer ejercicio nuestro
cuerpo quema mas calorías acelerando la velocidad con la que
perdemos peso.
Continua
Segunda parte las ventajas del ejercicio
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