LINDISIMA Navidad

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Navidad sin engordar un gramo
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En  las fiestas de fin de año tendemos a comer mas de lo debido y subimos de peso.  Las tentaciones abundan por todos lados.  Continuar abajo. 


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Torrejas, dulces, buñuelos, lechón asado, pavo y ni hablar del rompopo, los nacatamales, ponches, las galletas y cuantas delicias más.  Mejor ni seguir hablando. 

Con un poquito de cuidado se puede evitar comer más de la cuenta y eso no significa privarse de todos los manjares disponibles.  

Teniendo en cuanta algunos principios de buena alimentación es fácil mantenerse en forma.  A continuación te damos algunos consejos.

1- Recuerda que la carne de cerdo es muy rica en grasa.  Prefiere el pavo, el cual es muy magro, la gallina o los mariscos y pescados.  

2- Los nacatamales son deliciosos pero son una bomba de grasa.  No te prives por completo pero limítate a uno o dos durante la temporada.   

3- Cuidado con las bebidas navideñas especialmente el rompopo o ponche de leche.  Es alto en grasa saturadas, recuerda que tiene muchas yemas de huevo.  Prefiere el vino que además de saludable es más bajo en calorías.

4- Muchos de los postres navideños son ricos en huevos.  Húyeles son peligrosos.  Come postres con moderación y evita los más grasosos.  

5- Si tomas cerveza toma cerveza "light" o baja en calorías.  La cerveza tiene muchas calorías. 

6-Las ensaladas son saludables pero no todos los aderezos lo son.  El limón y el vinagre son los más saludables.  Si deseas ponerle aceite pon unas gotitas de aceite de oliva.  Evita el aderezo francés y los aderezos a base de mayonesa y queso.

7- Ten cuidado con los pasabocas o bocadillos.  Muchos de ellos son fritos o ricos en queso, mantequilla o azucar.      

8- Evita la mayonesa.  Esta en todas en todas partes.  Es grasa saturada.  Usa la salsa natural de tomate o la salsa Mexicana casera que tiene casi no tienen grasa. 

9- Recuerda que moderación y prudencia son la clave.  Come de todo pero come porciones pequeñas especialmente "de las comidas prohibidas."

  Buen Provecho y Felices Fiestas

 







  

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