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Ya sea que hagas ejercicio para adelgazar o para cuidar tu
figura es importante tomar cuidados para evitar malestares como:
mareos, cansancio, calambres por deshidratación, falta de
coordinación, dificultad de movimiento, debilidad, y otros.
Estos consejos
te ayudaran a prevenir malestares, lesiones y disfrutar de tu
rutina de ejercicios.
Hidrátate
Es importante estar hidratados al hacer ejercicio, por esto es
recomendable tomar agua antes, durante y después del ejercicio.
Comer
antes de ejercitarte
El comer un poco de carbohidratos complejos por lo menos una
hora antes de hacer ejercicio cardiovascular o pesas te dará más
energía.
Las comidas pesadas antes de hacer ejercicio no son
recomendables. Se debe esperar por lo menos tres horas después
de las comidas para hacer ejercicio.
Ropa
adecuada
Usa ropa adecuada para hacer ejercicio. Esta es ropa cómoda, que
deja que tu cuerpo respire y si hay mucho sudor se seca
fácilmente.
No te
quemes
Si haces ejercicio al aire libre protege tu rostro y pelo usando
una gorra. Aplícate protector solar. Evita hacer ejercicio en
horas de mucho sol.
Variedad
Cambia tu rutina con frecuencia ya sean cambiando el tipo de
ejercicios o duración. De lo contrario el cuerpo se acostumbra y
empieza a quemar menos calorías y grasa.
Continuar:
Ejercicio mas provecho
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