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El factor más importantes es el resultado que desea
obtenerse. Por ejemplo para fortalecer el corazón y adelgazar el ejercicio cardiovascular o cardio
es esencial.
Otro
factor relacionado al anterior es la edad pero no es tanto la
edad del calendario (cronológica) sino la edad verdadera de cada
cuerpo.
El ejercicio de los 15 a los 19
Las chicas adolescentes necesitan ejercicio para crear el habito
y en algunos casos para mantenerse en forma. Lo ideal a esta
edad es practicar deporte o
baile de algún tipo. Generalmente el
cuerpo responde rápido al ejercicio tonificando y definiendo los
músculos.
El ejercicio en los 20s
A esta edad las personas tienden a pasarse largas horas sentadas. Esta también es la
edad cuando muchas mujeres tienen a sus hijos y con esto a veces
llega la acumulación de grasa en el cuerpo. Por esto es
necesario hacer ejercicio.
La rutina debe de ser balanceada con
ejercicios de flexibilidad,
cardiovasculares y tonificadores. Lo ideal es hacer un poco de
ejercicio 5 días por semana mínimo 30 minutos. Sino se puede hacer una rutina
completa de aproximadamente 1 hora o 1.5 horas tres veces por
semanas.
Es necesario buscar el tiempo para hacer ejercicio porque en
esta edad el cuerpo responde rápido quemando grasa y
distribuyendo la grasa en todo el cuerpo en lugar de acumularlo
solo en algunos lugares. La mayoría de las personas que acumulan
grasa en esta edad y no la queman encuentra que las cosas solo
se ponen mas duras a finales de esta década.
Continua:
Ejercicio en los 30s
El ejercicio y la edad
(40s, 50s y más)
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