Hay varias formas de hacer esto, una de ellas es
ir a un nutricionista o un medico.
Otra es ir al gym, muchos gimnasios ofrecer consejería para bajar de
peso. Otra alternativa es asistir a un grupo como Weight
Watchers o una dieta en linea como la dieta
South Beach
Si
no puedes ir a un experto entonces debes de educarte tu sola leyendo y
practicando lo leido. A medida que aprendes sobre nutrición estarás
aprendiendo sobre como comer para vivir.
Las dietas normalmente
nos imponen que comer y cuando comer, no se ajustan a nuestro estilo de
vida. El primer consejo es seguir una dieta que se ajuste a tus
gustos. No te confundas esto no quiere decir que vas a comer solo lo
que te gusta, lo que quiere decir es que puedes comer lo que te gusta
y que en moderación ningún alimento es
prohibido.
Cuando sigues una
dieta baja en calorías definitivamente vas a bajar de peso. El
problema surge cuando dejas la dieta. Al regresar a tu alimentación
normal vuelves a subir de peso. Y es ciclo interminable.
Estas dietas son
diseñadas para bajar de peso rápidamente. No son recomendadas porque
tienen resultados temporales. Si subes y bajas de peso rápidamente estás
dañando tu salud y tu figura, el busto se vuelve flácido igual es el caso
con los músculos de la cara.
Varias de estas dietas
son peligrosas porque no proporcionan los nutrientes que el cuerpo
necesita.
Las dietas que te dan
resultados por corto tiempo y que podrían ser peligrosas para la salud se
pueden identificar con las siguientes preguntas:
1-
¿Es una dieta balanceada? ¿incluye una amplia variedad de
alimentos?
2- ¿Se limita a solo unos pocos alimentos? (por ejemplo la dieta de
la toronja o la sopa de repollo)
3- ¿Elimina grupos alimenticios?
4- ¿Promete grandes perdidas de peso en corto tiempo?
Si contestas si a una de
estas preguntas consulta con tu medico o
nutricionista. Hay dietas para todos los
gustos y si deseas bajar de peso permanentemente tu puedes hacerlo. Las
buenas dietas son:
| Balanceadas |
Incluyen
todos los grupos alimenticios. |
| Flexibles |
No
tienen programas rigurosos que te exigen comer solo determinadas
recetas. Se adaptan a tu estilo de vida y tipo de cocina.
Una dieta Americana que incluya solo comidas típicas Americanas no es
la más apropiada para una persona de México o España (y ni se la
muestres a un Francés). |
| Perdida
de Peso Gradual |
Una
buena dieta no promete perder rápidamente. La perdida de peso
debe ser gradual. De esta forma tu salud no esta en peligro ni
tus músculos se están volviendo flácidos. |
| La Solución:
Deja las Dietas, Cambia tus Hábitos Alimenticios |
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Te acuerdas del dicho
" dale al hombre un pescado y comerá un día, enséñale a pescar y comerá
siempre." Lo mismo sucede con las dietas, si no cambias los hábitos
alimenticios que te hicieron engordar una vez que dejes la dieta volverás a
ganar peso. Aprende a comer saludablemente y crea hábitos alimenticios
que estarán contigo a lo largo de tu vida.
Aunque al principio
parezca duro, si lo haces poco a poco y no te niegas ningún alimento pero
comes con moderación veras que con el tiempo evitar la grasa y comer pocos
postres será normal y fácil. Peder peso es difícil para la mayoría
de las personas, mantenerse delgada es un reto más grande.
Con motivación y un plan detallado tu puedes
hacerlo. No creas que es imposible ni súper difícil muchas personas lo
han hecho. Anímate tu puedes.
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