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El ChiRunning ayuda a eliminar esos problemas. El ChiRunning es
una técnica que puede ayudar a todas las personas que corren o
desean correr. Está basado en los mismos principios del Yoga,
Pilates y como su nombre lo dice del T’ai Chi.
En ChiRunning se
trabajan los músculos integrando cuerpo y mente para correr
mejor y libre de lesiones. Con ChiRunning se hace menos esfuerzo
y se logra mayor velocidad, en otra palabras se gana eficiencia.
Principios del ChiRunning
1- Es la mente que hace la mayor parte del trabajo en el
ChiRunning. La mente hace que los músculos se muevan o relajen.
2- Atención a las señales del cuerpo. Hay que estar consiente de
los sonidos y movimientos del cuerpo y la postura observada.
3- Respirar a fondo. Este es uno de los mayores problemas de las
personas que corren, se olvidan de respirar a fondo y esto hace
que se cansen más rápido. Mientras más oxígeno ingiere el cuerpo
más eficiente será el ejercicio.
4- Relajar los músculos. Cuando los músculos están relajados el
oxigeno cargado por la sangre puede entrar más fácilmente a las
células. Si hay estrés en los músculos es difícil moverlos y hay
más cansancio.
5- La buena postura es importante al salir a correr. Hay que
practicarla frente al espejo y recordar como se siente para que
al correr se pueda mantener.
6- Empezar de manera lenta, sin prisa, eventualmente aumentar la
velocidad.
La técnica ChiRunning ha ganado popularidad debido a que correr
para mantenerse activo es una actividad popular y las lesiones
son comunes.
Fijate como en
esta técnica se contradice la creencia de escuchar música
mientras se corre y no poner atención alguna al cuerpo. Al poner
atención nos convertimos en mejores corredores y el ejercicio se
vuelve más efectivo sin dejar de ser placentero, aunque al
principio se requiera cambiar los hábitos.
Escrito
por: Yolany García
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