|
Para lograr un abdomen perfecto:
Mantén tu
peso normal
A menos que el cuerpo tenga forma de pera o sea que la grasa se
acumula en el trasero, una parte del exceso de grasa primero se
acumula en el abdomen. Es muy difícil tener una barriga plana si
hay sobrepeso.
Mantén
buena postura
La buena postura es como poner una faja invisible en tu barriga
que comprime la grasa y fortalece los músculos. La buena postura
es cómo que estés siempre haciendo ejercicio para el abdomen.
Para tener una
buena postura hay que tener músculos abdominales fuertes. Los
abdominales fuertes dan buena postura y la buena postura da
abdominales más fuertes y planos.
La buena postura es indispensable para que los músculos
abdominales se mantengan trabajando y por lo tanto se mantienen
quemando grasa y fortaleciendo constantemente. Además la buena
postura nos hace ver más esbeltas y altas.
Buena
digestión
Los gases que se acumulan en los intestinos hacen que el
estomago se vea más protuberante. Además al tener mala digestión
se tiende a acumular toxinas. Puedes mejorar tu digestión
comiendo yogurt con bacterias u otros alimentos similares,
tratando de no ser sedentaria, tomando suficiente líquido y
comiendo fibra.
Nutrientes que te ayudan
Según estudios las grasas omega tres en la
linaza
y la chia
ayudan a controlar la grasa abdominal lo mismo que el calcio y
la vitamina D.
Lo que no
funciona para tener un abdomen perfecto
El mito de las abdominales: El ejercicio abdominal ayuda a
afirmar los músculos abdominales pero no quema la grasa que los
cubre. Para quemar la grasa se necesita
ejercicio cardio vascular y vigilar lo que se come.
Si ya eres muy delgada y tienes un abdomen protuberante entonces
el ejercicio abdominal y ejercidos para la postura son más
importantes.
.
|
