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Cuando parar el ejercicio
Ya sea que hagas ejercicio para adelgazar o para mantenerte en
forma a veces es preferible suspender la rutina y estas son
algunas de esas ocasiones:
Dolor muscular
El ejercicio puede producir dolor muscular o este puede deberse
a otra causa. El dolor muscular no debe de parar la rutina de
ejercicio. Si el dolor es severo se puede tomar unos días de
descanso en los cuales se pueden hacer solo estiramientos
ligeros para que los músculos se relajen.
Lesiones
Cuando se tiene una lesión muscular o articular dolorosa es
necesario descansar de la rutina de ejercicios un par de días.
Cuando se trata de un esguince o torcedura se debe suspender el
ejercicio por cuatro días o más y si el malestar continúa es
necesario acudir al médico.
Cuando la lesión no es muy fuerte se puede hacer otros tipos de
ejercicios en los que no se utilice la zona afectada. Por
ejemplo si se lesiona un hombro se puede hacer ejercicio para
piernas. Lee más sobre
lesiones y ejercicio.
Resfríos
Un resfrió común no se ve afectado por un poco de actividad
física, a menos que te sientas sin energía. Es recomendable en
estos casos hacer ejercicios de fuerza y baja intensidad en
lugar de una rutina cardiovascular fuerte.
Gripe
En este caso es preferible dejar el ejercicio y reposar hasta
que desaparezcan los síntomas. Si se tiene infección en las vías
respiratorias se podría tener problemas para respirar durante el
ejercicio.
Fiebre
Cuando tenemos fiebre debemos reposar y no hacer actividad
física ya que el cuerpo se deshidrata con mayor rapidez.
Embarazo
Hay rutinas seguras para poder ejercitarse durante el embarazo y
es recomendable hacerlo. El médico indicara lo que se puede
hacer.
Leer: Ejercicio
y riesgos
Escrito por Yolany García
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