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Estos son los alimentos que más se recomienda evitar durante el
embarazo:
1-
Los alimentos que más se evitan durante el embarazo son el
alcohol y la cafeína. Su consumo preferiblemente debe de ser
cero, pero algunos sorbos no causan daños. La cafeína esta no
solo en el café sino también en los refrescos de cola.
2- Evita los quesos blandos sin pasteurizar, el vinagre de
sidra, huevos crudos o comidas que los contengan.
3- Evita consumir carnes, pescados o mariscos poco cocinados.
Esto es porque pueden contener bacterias que causarían una
enfermedad que podría poner en peligro el feto.
4- Evita pescados como las truchas, pez espada, tuna y otros
porque contienen un nivel de mercurio muy alto el cual es dañino
para el feto.
5- Evitar las carnes procesadas como las salchichas y los
embutidos.
6- Evita el exceso de azúcar y los alimentos que se convierten
en azúcar como el pan blanco y las pastas porque la diabetes
gestacional es un riesgo y estos alimentos son pobres en
nutrientes.
Recuerda que entre menos peso ganes durante el embarazo más
facil será recuperar tu figura después y el peso saludable
durante el embarazo es lo mejor para el bebé.
Leer primera parte:
Alimentación
durante el embarazo
Escrito por: Yolany García
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