| -- |
Son
efectivas las dietas yo-yo
Las dietas yo-yo derivan su nombre porque quienes las siguen
pueden adelgazar pero como no aprenden a comer saludablemente
recuperan rápidamente el peso perdido. Después de un tiempo de
nuevo recurren a este tipo de dieta y el ciclo continua. El
yo-yo sube y baja, el peso sube y baja.
El problema de las dietas radica en que la mayoría de sus
seguidores una vez dejan la dieta creen que ya no volverán a
engordar. Muchas de estas dietas no son saludables, requieren
consumir pocas calorías, eliminan grupos de alimentos o
requieren combinaciones de alimentos muy rigurosas. Es difícil
seguir estas dietas por largo tiempo y por lo tanto se abandonan
fácilmente.
Toda dieta puede ser yo-yo dependiendo de quien la sigue. Aun
dietas que dan resultado a largo plazo como la
Dieta South Beach y la
Dieta Atkins podrían ser dietas yo-yo si la persona las
abandona o adelgaza luego recupera el peso perdido y de nuevo de
pone a dieta.
Las dietas yo-yo generalmente prometen perder peso rápido. Esta
es la primera trampa del estilo yo-yo.
Porque
las dietas yo-yo son malas
Cuando se sigue una dieta muy baja en calorías el cuerpo cree
que hay escasez de comida y empieza a quemar menos calorías o
sea que baja el metabolismo. Una vez se deja la dieta el hambre
aumenta y se engorda fácilmente. Todas conocemos a alguien que
se puso a dieta, adelgazo y luego engordo mas que lo que estaba
anteriormente.
El metabolismo continuara bajo una vez se deje la dieta y es más
difícil adelgazar. Esto se debe en parte que al adelgazar de
esta forma se pierde músculo y se gana grasa. El músculo quema
grasa, la grasa acumulada en el cuerpo no lo hace. Ha habido
muchos estudios sobre este fenómeno que comprueban lo anterior.
Otro aspecto negativo de estas dietas es que al perder peso
rápido si la persona no hace ejercicio el rostro y cuerpo se
ponen flácidos. La flacidez del busto y rostro pueden ser
permanentes.
Rompiendo el ciclo de las dietas yo-yo
Si has seguido estas dietas no te preocupes aun puedes
adelgazar. Recuerda lo siguiente:
Las dietas que prometen resultados rápidos generalmente no son
saludables y son muy difíciles de seguir. Aléjate de ellas.
Para adelgazar de forma saludable y alcanzar la figura que
deseas necesitas dieta y ejercicio. No hay forma de esquivar el
ejercicio.
Una dieta saludable no elimina grupos de alimentos ni te deja
hambrienta todo el día. Es preferible perder peso paulatinamente
para que sea sostenible.
Lo más importante es alcanzar la meta de vivir de forma
saludable en el peso correcto y no adelgazar rápido.
|
|
