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Respuesta:
Lindisima.com tiene un articulo completo que explica la dieta y sus fases, pero lo
siguiente es un resumen del mismo para mas información lee: La
dieta South
Beach.
La dieta South Beach tiene tres fases.
1- La primera fase de la La
dieta South Beach consiste en comer proteínas (carnes,
pescado y pollo), vegetales, grasas buenas y frutas.
En esta fase, la cual es la mas dura. no se come ninguna harina ni vegetal harinosos, por lo tanto el pan, tortillas y plátanos están fuera. Durante esta fase se pierde mucho peso dependiendo del peso inicial se pueden perder hasta 17 libras (7.7 kilo).
2-
La segunda fase de la dieta South Beach es la dieta que se sigue hasta perder todo el peso que se desee. Durante esta fase se come lo anterior y pan y granos enteros. Las porciones tienden a ser chicas pero la mayoría de las personas no pasan hambre. No necesariamente hay que seguir recetas complicadas si se observan las reglas de la dieta.
3- La tercera fase de la dieta South Beach es la forma en que se debe de comer casi todo el tiempo por el resto de tu vida si lo deseas. Es
similar a la segunda fase pero se come mas y se pueden comer mas
granos carbohidratos complejos.
Si se nota que el peso aumenta se regresa a la fase dos.
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¿Necesitas comprar el libro o suscribirte a la dieta South Beach en línea?
Si piensas seguir la dieta necesitas leer el libro para familiarizarte bien con los principios.
El libro de recetas también es recomendable.
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Si eres una persona muy ocupada y te gusta tener estructura, la
versión en línea (solo en ingles) puede simplificarte la dieta
ya que tiene listas de compras, menús, chats y comunidades donde
puedes preguntar y compartir con otros seguidores de la dieta y
los nutricionistas del programa. La suscripción es opcional no
es necesaria para seguir la dieta.
Leer segunda parte: principios
de la dieta South Beach
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