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Claro sin comer cualquiera adelgaza pero debido a esto se ponen
de mal humor, débiles etc. y dejan la dieta. Lo ideal seria
comer con sabor y adelgazar y es posible hacerlo. Estos son
algunos consejos para cortar calorías sin perder la sazón. No es
una dieta sino sugerencias para una vida sana.
Hay alimentos que puedes comer todos los días, otras con
moderación, otras solo en ocasiones especiales y algunos pocos
solo un par de veces al año.
Comidas para todos los días
Todo vegetal que no sea harinoso (como papas y yuca) y sin mucha
grasa añadida.
Carnes magras es decir sin piel ni grasa visible. Es preferible
no comer carnes todos los días.
Granos enteros como tortillas o maíz, trigo entero, avena,
cebada entera etc.
Leche y yogurt bajo en grasa
Agua
Frijoles y lentejas
Huevos
Café o té sin azúcar
Especies y hierbas
Frutas
Alimentos en moderación
(no consumir varios de estos alimentos al día)
Vegetales harinosos como plátanos, yuca, arroz, papas etc.
Quesos y lácteos con mas grasa
Harina de trigo procesado (harina enriquecida) como la
encontrada en panes blancos y pastas
Arroz
Jugos de frutas
Nueces
Embutidos
Postres, galletas y dulces en cantidades chicas
Vino y cerveza
En ocasiones especiales
(menos de una vez a la semana consumir uno o dos de estos
alimentos)
Alimentos fritos
Carne de cerdo
Tortillas de harina (normales con grasa y harina blanca)
Repostería
Alcohol duro como tequila, vodka o ron
Bebidas gaseosas como sodas
Para fiestas extraordinarias solamente
Alimentos como nacatamales que son bombas de grasa saturada.
Pastel o pie de queso, pan de queso como las quesadillas centro
americanas, pastel tiramisu u otros postres similares.
Continua otras recomendaciones:
dieta
rica
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